Sweat & Tears CrossFit
Sweat & Tears CrossFit ist eine exklusive und zentral gelegene Box im Herzen von München, die sich durch erstklassiges Coaching und eine außergewöhnliche Gemeinschaft auszeichnet. In unserem Studio legen wir höchsten Wert auf individuelle Betreuung, weshalb wir ausschließlich in kleinen Gruppen von maximal 10 bis 12 Athleten pro Stunde trainieren. Um die familiäre Atmosphäre und die Qualität des Trainings zu wahren, ist unsere Mitgliederzahl auf 150 Personen begrenzt. Bei uns findest du keine anonymen Massenabfertigungen, sondern ein Team, das gemeinsam schwitzt, lacht und über sich hinauswächst. Unsere zertifizierten Trainer begleiten dich bei jeder Bewegung, um sicherzustellen, dass du technisch sauber, gesund und verletzungsfrei trainierst, während du täglich neue Grenzen überschreitest.
Individuelle Skalierbarkeit
Jedes Workout (WOD) wird an dein individuelles Fitnesslevel angepasst, egal ob Anfänger oder Profi.
Community-Spirit
Gegenseitige Motivation steht bei uns an erster Stelle. Niemand trainiert hier allein.
Zentrale Erreichbarkeit
Nur 300m vom Rosenheimerplatz entfernt mit Parkplätzen direkt vor der Tür.
John Lehnert
Inhaber & Head Coach
John kombiniert medizinisches Fachwissen mit CrossFit-Expertise. Als Physiotherapeut und erfahrener Coach legt er besonderen Wert auf die korrekte Ausführung und die Gesundheit der Athleten.
Jan Greger
Inhaber & Coach
Jan ist Experte für funktionelle Bewegungen und sorgt mit seiner motivierenden Art dafür, dass jeder Athlet das Beste aus sich herausholt.
Mitglied
"Wir trainieren, schwitzen, weinen und lachen gemeinsam. Die Motivation in der Gruppe ist unglaublich – wenn man fertig ist, feuert man die anderen an."
CrossFit Trainingsfläche
Eine großzügige Fläche im Rückgebäude, ausgestattet mit hochwertigem Equipment für olympisches Gewichtheben, Gymnastik und Ausdauertraining.
Cardio-Zone
Ausgestattet mit Echo Bikes, Concept2 Rudergeräten und weiterem Equipment für hochintensives Intervalltraining.
Outdoor & Parkbereich
6 eigene Parkplätze und ausreichend Fahrradstellplätze direkt vor der Box für eine stressfreie Anreise.
Einsteiger-Programm
Ein spezieller Kurs, um alle grundlegenden Techniken des CrossFit sicher zu erlernen und Fragen zu Ernährung und Lifestyle zu klären.
Team-Training für Profisportler
Spezialisierte Kraft- und Konditionseinheiten, wie sie beispielsweise für die Herrenmannschaft der HT München (Regionalliga Handball) angeboten werden.
WOD (Workout of the Day)
Entraînement du jour - séance intense et variée
Beginner Classes
Specialized class
Gymnastics
Gymnastique - mobilité et skill work
Weightlifting
Specialized class
Mobility
Specialized class
CrossFit Kids
CrossFit adapté pour enfants
Drop-Ins
Specialized class
Strengths
- Exklusive Gruppengröße - Maximal 12 Teilnehmer pro Kurs ermöglichen eine Betreuungsqualität, die fast an Personal Training heranreicht.
- Medizinische Expertise - Durch Trainer mit physiotherapeutischem Hintergrund ist das Training besonders sicher und gesundheitsorientiert.
- Familiäre Atmosphäre - Die Begrenzung auf 150 Mitglieder sorgt dafür, dass sich jeder kennt und der Community-Gedanke gelebt wird.
- Top-Lage & Erreichbarkeit - Hervorragende Anbindung an den ÖPNV (Rosenheimer Platz) und kostenlose Parkplätze vor Ort.
Watch points
- Begrenzte Kapazität - Aufgrund des Mitgliederstopps bei 150 Personen kann es zu Wartezeiten für neue Mitgliedschaften kommen.
- Keine Wellness-Zone - Der Fokus liegt auf funktionellem Training; eine Sauna oder ein Wellnessbereich sind nicht vorhanden.
WOD (Workout of the Day)
Das Herzstück unseres Trainings. Ein täglich wechselndes Programm aus funktionellen Bewegungen, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fordern.
Objective: Ganzkörper-Fitness
Einsteiger-Kurs
Hier lernst du die fundamentalen Bewegungsabläufe des CrossFit unter intensiver Anleitung kennen, um sicher in die regulären Kurse zu starten.
Objective: Technik & Grundlagen
Gymnastics
Fokus auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Klimmzüge, Handstand und Ring-Übungen zur Verbesserung von Kraft und Körperbeherrschung.
Objective: Körperbeherrschung
Monday
Saturday
Die Box liegt zentral im pulsierenden Stadtteil Haidhausen/Giesing in einem Rückgebäude der Balanstraße, was für eine ruhige, fokussierte Trainingsatmosphäre sorgt.
Public transport
S-Bahn Rosenheimerplatz (300m Fußweg), Bus Auerfeldstraße (Linien 62/148, 30m Fußweg).
Parking
6 kostenlose Kundenparkplätze direkt vor der Tür im Hof.
Landmarks
Approach
Wir glauben an die Kraft der Gemeinschaft und funktionelle Fitness, die dich auf die Herausforderungen des echten Lebens vorbereitet.
Methodology
Konstante Variation, hohe Intensität und funktionelle Bewegungsabläufe, betreut von Coaches mit tiefem anatomischem Verständnis.
Progression
Durch kleine Gruppen und skalierbare Übungen garantieren wir eine stetige, verletzungsfreie Steigerung der Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen.
Basis Mitgliedschaft
- Zugang zu Klassen
- Community Events
- Individuelles Coaching
Premium Mitgliedschaft
- Unbegrenzte Klassen
- Spezial-Workshops
- Bevorzugte Buchung
Drop-In
- Einzeltraining
- Ideal für Reisende
- Voller Klassen-Zugang
First visit
Bitte melde dich vorab per E-Mail an. Komm ca. 10 Minuten vor Kursbeginn für ein kurzes Briefing und zum Kennenlernen der Box.
Required equipment
Sportkleidung, saubere Hallensportschuhe, ein Handtuch und eine Trinkflasche.
What a typical session looks like
60 Minuten: Warm-up (15 Min), Technik-Teil oder Kraft (20 Min), WOD - Workout of the Day (15-20 Min), Cool-down/Stretch (5 Min).
Ausdauer & Cardio
Gewichtheben
Gymnastics & Bodyweight
50 Calories Echo Bike Challenge
Interne Box-Challenge zur Messung der maximalen Ausdauerleistung.
Team WOD & Socials
Gemeinsame Workouts am Wochenende mit anschließendem Community-Get-Together.
John Lehnert
Als staatlich geprüfter Physiotherapeut bringt John ein tiefes Verständnis für Biomechanik in jede CrossFit-Stunde ein, was ein besonders sicheres Training ermöglicht.
Jan Greger
Jan fokussiert sich auf die ästhetische und funktionelle Kraftentwicklung durch Gymnastics und klassische CrossFit-Methoden.
HT München
Offizieller Trainingspartner der 1. Herrenmannschaft für deren Regionalliga-Saison.
Eversports
Ausgezeichnet als Top Partner für exzellente Buchungsverwaltung und Kundenzufriedenheit.
Mitgliedschaften ab 149€ pro Monat. Ermäßigungen für Studenten, Polizei und Rettungskräfte verfügbar. Drop-In Sessions für 25€.