RockLife
Bienvenido a CrossFit RockLife y CrossFit RockLife Urban, el referente del entrenamiento de alta intensidad en Ourense y Monforte de Lemos. Somos mucho más que un gimnasio; somos una comunidad apasionada dedicada a transformar vidas a través del CrossFit y la metodología Hyrox. Nuestras instalaciones, situadas estratégicamente en el Polígono San Cibrao y en Monforte, ofrecen un ambiente motivador donde cada gota de sudor cuenta. Con un equipo de entrenadores expertos y una programación diseñada para todos los niveles, desde principiantes hasta atletas de competición, RockLife es el lugar donde los límites se superan a diario. Nuestra filosofía se basa en la superación personal, el compañerismo y la búsqueda constante de la excelencia física en un espacio de 5 estrellas valorado por nuestra comunidad.
Metodología Hyrox
Combinamos el running con estaciones de entrenamiento funcional para prepararte para los eventos Hyrox globales.
Comunidad Activa
Eventos regulares, competiciones internas y un ambiente de apoyo mutuo inigualable en Ourense.
Instalaciones Amplias
Espacios tipo 'Nave' con todo el material necesario para WODs, halterofilia y gimnasia.
Álex
Head Coach & Programador
Atleta de élite y especialista en programación de alta intensidad. Lidera el ranking de rendimiento del box con un enfoque en la técnica perfecta.
Víctor Gándara
Coach de Crossfit & Hyrox
Especialista en resistencia y acondicionamiento metabólico. Conocido por su capacidad para motivar a los atletas en los WODs más exigentes.
Manín
Coach y Especialista en Técnica
Enfocado en la base del movimiento. Asegura que cada socio progrese de forma segura y eficiente, sin importar su punto de partida.
Rubén F. G., 32 yrs
"El mejor box de la zona. Las instalaciones son brutales pero lo mejor es la gente y el nivel de los entrenos. Si buscas superarte, RockLife es el sitio."
Javichu, 29 yrs
"Entrenamientos dinámicos y un ambiente increíble. Los coaches están siempre pendientes de tu técnica para evitar lesiones."
Zona de WOD
Área principal diáfana equipada con racks de alta gama, cuerdas de trepa y espacio para entrenamientos grupales.
Área de Halterofilia
Tarimas específicas y material de competición (barras y discos olímpicos) para el trabajo de fuerza máxima.
Espacio Hyrox & Endurance
Zona equipada con máquinas de remo (Concept2), SkiErgs y espacio para carrera y ejercicios funcionales específicos.
RockLife On Ramp
Programa de iniciación para nuevos miembros donde se enseñan los movimientos básicos del CrossFit de forma segura.
Hyrox Performance
Sesiones específicas enfocadas en la resistencia y las estaciones oficiales de Hyrox (Sled Push, Burpees, Wall Balls).
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Hyrox Prep
Préparation aux compétitions HYROX
Weightlifting
Specialized class
Gymnastics
Gymnastique - mobilité et skill work
Open Box
Specialized class
Metcon
Conditionnement métabolique
Strengths
- Doble Ubicación - Acceso a instalaciones en Ourense capital (Polígono) y Monforte de Lemos.
- Expertos en Hyrox - Uno de los pocos centros de la zona con programación oficial y específica para Hyrox.
- Excelente Comunidad - Ambiente cercano que fomenta la constancia y el progreso personal.
Watch points
- Ubicación Industrial - Situado en el Polígono San Cibrao, lo que requiere generalmente coche para desplazarse desde el centro de Ourense.
- Domingos Cerrado - Actualmente el box no ofrece clases ni Open Box durante los domingos.
CrossFit WOD
La clase principal que combina movimientos funcionales, variados y ejecutados a alta intensidad. Incluye calentamiento, parte técnica y el entrenamiento del día.
Objective: Acondicionamiento físico general
Hyrox Prep
Entrenamiento centrado en la carrera y los movimientos funcionales específicos de la competición Hyrox para mejorar la potencia aeróbica.
Objective: Resistencia cardiovascular
Weightlifting
Sesión dedicada exclusivamente a perfeccionar la técnica de Snatch y Clean & Jerk, fundamental para el progreso en CrossFit.
Objective: Fuerza y Técnica
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Ubicado en el Polígono Industrial San Cibrao das Viñas, una zona empresarial activa y de fácil acceso desde Ourense ciudad.
Public transport
Líneas de autobús del Polígono San Cibrao con paradas a pocos minutos caminando.
Parking
Amplia zona de aparcamiento gratuito directamente frente a la nave y en las calles aledañas.
Landmarks
Approach
Creemos en el fitness funcional que prepara para la vida real. Priorizamos la calidad del movimiento sobre la carga.
Methodology
Programación cíclica que combina fuerza, potencia, gimnasia y resistencia metabólica para evitar el estancamiento.
Progression
Evaluaciones periódicas a través de la App AimHarder donde los atletas registran sus PRs y tiempos para medir su avance real.
Ilimitada
- Acceso total a clases
- Open Box incluido
- Sin permanencia
3 días/semana
- 12 clases mensuales
- Reserva vía App
- Seguimiento de resultados
First visit
Llega 10 minutos antes para que el coach te enseñe el box y te explique la estructura de la clase.
Required equipment
Ropa deportiva cómoda, zapatillas de entreno (planas recomendadas), toalla y agua.
What a typical session looks like
15' Calentamiento dinámico, 15' Técnica/Fuerza, 20' WOD (entrenamiento intenso), 10' Estiramientos.
Estructuras y Pesos
Cardio & Hyrox
The Rock Games
Competición interna anual donde los socios demuestran su progreso en un ambiente festivo.
Murph Day
Evento comunitario para realizar el famoso entrenamiento 'Murph' en honor a los caídos.
Álex RockLife
Con años de experiencia liderando la comunidad RockLife, Álex se enfoca en que cada atleta alcance su máximo potencial sin importar su edad.
AimHarder
Plataforma oficial para la gestión de reservas y seguimiento de marcas personales.
Hyrox Spain
Gimnasio afiliado para la preparación oficial de competiciones Hyrox.
Ofrecemos diversas tarifas flexibles: Cuotas mensuales por sesiones semanales (2, 3 o ilimitadas), bonos de sesiones sueltas y tarifas especiales para el centro Urban. Precios medios entre 55€ y 85€ según la modalidad.