Old Line CrossFit
Old Line CrossFit est bien plus qu'une simple salle de sport ; c'est un centre d'excellence en fitness fonctionnel situé au cœur du comté d'Anne Arundel, dans le Maryland. Notre établissement se distingue par son approche rigoureuse de la méthodologie CrossFit, combinant des mouvements variés, fonctionnels et exécutés à haute intensité pour des résultats tangibles. Que vous soyez un athlète chevronné ou que vous repreniez une activité physique, notre équipe de coachs expérimentés vous accompagne pour repousser vos limites dans un environnement motivant et sécurisé. Nous disposons d'équipements de pointe et d'un espace vaste conçu pour optimiser vos performances. L'ambiance y est communautaire, encourageante et axée sur la progression individuelle au sein d'un collectif soudé. Idéalement située près d'Annapolis et de l'aéroport BWI, notre salle est la référence pour transformer votre condition physique et votre mental.
Programmation de Classe Mondiale
Des entraînements quotidiens (WOD) conçus pour améliorer la force, l'endurance et l'agilité de manière équilibrée.
Équipement Premium
Accès à du matériel de haute qualité : barres olympiques, rameurs, vélos d'assaut et cages de gym.
Localisation Stratégique
Facilement accessible depuis Annapolis, Severna Park et Glen Burnie.
Équipe de Coaching Old Line
Coachs Certifiés CrossFit
Une équipe de professionnels passionnés, experts en mouvements fonctionnels et en programmation de haute intensité, dédiée à la sécurité et à la réussite des membres.
Membre Yelp
"Une expérience incroyable avec des coachs qui connaissent vraiment leur métier. L'ambiance est top et les résultats sont au rendez-vous."
Utilisateur ClassPass
"Excellente salle, très spacieuse avec tout le matériel nécessaire. Les WOD sont stimulants et bien encadrés."
Zone de WOD principale
Vaste espace ouvert équipé de dalles amortissantes haute densité, de structures de traction (rigs) et de tout le nécessaire pour les séances collectives.
Espace Haltérophilie
Plateformes dédiées avec barres de compétition et disques bumpers pour la pratique sécurisée de l'arraché et de l'épaulé-jeté.
Zone Cardio & Endurance
Équipée de rameurs Concept2, d'Assault Bikes et de SkiErgs pour le travail métabolique intense.
CrossFit Kids & Teens
Programmes adaptés pour les plus jeunes afin de développer la motricité et le goût de l'effort.
On-Ramp / Introduction
Cours d'initiation pour apprendre les mouvements de base du CrossFit avant d'intégrer les classes régulières.
301 Najoles Road, Suite 202, Millersville, Maryland, United States
Open in Google MapsPlace ID: ChIJSxtu9ib7t4kRoAhUwNHTAHk
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Haltérophilie Olympique
Haltérophilie - techniques olympiques
Open Gym
Accès libre à l'espace d'entraînement
Conditionnement Physique
Specialized class
Mobilité & Récupération
Specialized class
Strengths
- Coaching de qualité - Encadrement par des professionnels certifiés garantissant une exécution technique parfaite.
- Équipement complet - Matériel varié et en excellent état, permettant une grande diversité d'exercices.
- Communauté active - Un esprit d'entraide fort qui aide à rester assidu et motivé sur le long terme.
- Emplacement idéal - Situé stratégiquement dans le Maryland, pratique pour les résidents et les travailleurs du secteur.
Watch points
- Intensité élevée - Le CrossFit peut être exigeant physiquement, ce qui nécessite une période d'adaptation pour les sédentaires.
- Horaires de cours fixes - L'entraînement se fait principalement en groupe sur des créneaux définis, moins de flexibilité qu'une salle 24/7.
CrossFit WOD
Le cœur de notre programme. Une séance d'une heure combinant échauffement, travail technique ou de force, et le 'Workout of the Day' (WOD) à haute intensité.
Objective: Conditionnement physique général
Haltérophilie
Séance dédiée à l'apprentissage et au perfectionnement du Snatch et du Clean & Jerk. Idéal pour développer la puissance explosive.
Objective: Force et technique
Open Gym
Accès libre à la salle pour travailler vos points faibles, suivre votre propre programmation ou refaire un WOD manqué.
Objective: Autonomie
Situé dans un quartier d'affaires moderne à Millersville, Old Line CrossFit bénéficie d'un environnement calme et professionnel.
Public transport
Accessible principalement via les axes routiers majeurs (I-97 et MD-3).
Parking
Grand parking gratuit réservé aux membres juste devant l'entrée de la Suite 202.
Landmarks
Approach
Nous croyons en un fitness qui prépare à la vie réelle. Notre approche est basée sur des mouvements naturels que le corps est conçu pour effectuer.
Methodology
Utilisation de la variation constante pour éviter la stagnation et maximiser l'adaptation métabolique.
Progression
Évaluation initiale suivie d'une progression graduée. Nous privilégions la mécanique du mouvement avant d'ajouter de la régularité, puis de l'intensité.
Abonnement Illimité
- Accès illimité aux cours
- Sessions Open Gym incluses
- Accès aux événements communautaires
Drop-in / Séance unité
- Une séance de WOD
- Accès aux douches
- Réservation en ligne
First visit
Arrivez 15 minutes avant le début du cours pour remplir les formalités et rencontrer votre coach qui vous fera visiter les lieux.
Required equipment
Tenue de sport confortable, chaussures de sport stables (type training/CrossFit), une gourde et une serviette.
What a typical session looks like
Échauffement dynamique (10 min), Travail technique ou force (20 min), WOD (15-20 min), Retour au calme et étirements (10 min).
Conditionnement & Cardio
Poids Libres & Haltérophilie
Gymnastique & Accessoires
CrossFit Open
Compétition mondiale annuelle où les membres se testent sur plusieurs semaines.
WOD de communauté (Samedi)
Entraînement en équipe suivi d'un moment convivial entre membres.
Coach Head Trainer
Expert en mouvement humain avec plus de 10 ans d'expérience dans l'industrie du fitness.
CrossFit Inc.
Affiliation officielle garantissant le respect des standards de qualité CrossFit.
Abonnements mensuels avec ou sans engagement. Tarifs préférentiels pour les militaires, premiers répondants et étudiants. Séances à l'unité (Drop-in) disponibles pour les visiteurs.