Muscles and Lungs CrossFit
Bienvenue chez Muscles and Lungs CrossFit, le tout premier box affilié d'Aruba, fondé en 2011 sous le nom de CrossAruba. Situé au cœur de Palm Beach, notre club offre une expérience unique de 'outdoor box' qui embrasse pleinement le climat tropical de l'île. Que vous soyez un résident local ou un visiteur en vacances dans la zone des hôtels 'High Rise', notre communauté vous accueille pour transformer votre condition physique. Notre philosophie repose sur le dépassement de soi dans un environnement stimulant, entouré de palmiers et de matériel de classe mondiale. Nous combinons la force, l'endurance et la technique pour forger des athlètes complets, le tout à quelques pas de la plage.
Localisation Premium
Situé au Village Mall, juste en face du Hilton Hotel et derrière le Craft et Lola.
Outdoor Box Experience
Profitez de l'air marin et de la brise tropicale pendant vos WODs les plus intenses.
Expertise Historique
Plus de 13 ans d'expérience dans le coaching CrossFit à Aruba.
Équipe de Coaching Muscles & Lungs
Coachs Certifiés CrossFit
Une équipe de passionnés certifiés CrossFit, spécialisés dans la méthodologie fonctionnelle, l'haltérophilie et la préparation physique de haut niveau.
Visiteur TripAdvisor
"Awesome Gym! #19 of 25 Spas & Wellness in Noord. Une expérience incroyable pour s'entraîner pendant les vacances."
Membre Local
"Le meilleur box CrossFit sous les palmiers. Une ambiance unique qu'on ne trouve nulle part ailleurs à Aruba."
Espace CrossFit Open Air
Une zone d'entraînement spacieuse en extérieur avec racks de gymnastique, cordes à grimper et rig complet.
Zone Haltérophilie & Strength
Équipée de barres olympiques, bumper plates de haute qualité et plateformes pour le travail de force.
Boutique Muscles & Lungs
Vente d'équipements exclusifs et de vêtements de sport de la marque du club.
Hyrox Preparation
Entraînement spécifique combinant course à pied et mouvements fonctionnels pour les compétitions Hyrox.
Drop-in Program
Séances uniques pour les touristes de passage à Aruba souhaitant maintenir leur routine d'entraînement.
J.E. Irausquin Blvd 348 A, Noord, Noord / Aruba, Aruba
Open in Google MapsPlace ID: ChIJQXOFcJw4hY4R-CNAXcvz_dA
CrossFit (WOD)
Entraînement du jour - séance intense et variée
Hyrox
Préparation aux compétitions HYROX
Weightlifting (Haltérophilie)
Haltérophilie - techniques olympiques
Gymnastics
Gymnastique - mobilité et skill work
Strength (Force)
Développement de la force maximale
Strengths
- Localisation Idéale - Parfait pour les touristes séjournant à Palm Beach, accessible à pied depuis la plupart des grands hôtels.
- Cadre Tropical Unique - S'entraîner en extérieur sous les palmiers offre une expérience CrossFit authentique et rafraîchissante.
- Forte Expertise - En tant que premier affilié de l'île, le club possède une culture de coaching solide et éprouvée.
- Esprit Communautaire - Mélange dynamique de membres locaux et d'athlètes du monde entier.
Watch points
- Chaleur Tropicale - L'entraînement étant en extérieur, la chaleur peut être intense, surtout lors des séances de fin de matinée.
- Horaires Fractionnés - La salle ferme entre 10h30 et 17h00 en semaine, ce qui limite les options d'entraînement à la mi-journée.
- Fermeture le Dimanche - Aucune séance n'est proposée le dimanche, ce qui demande une organisation préalable.
CrossFit WOD
Entraînement du jour combinant gymnastique, haltérophilie et cardio de haute intensité. Chaque séance est différente pour garantir une progression constante.
Objective: Conditionnement physique général
Hyrox Training
Préparation physique spécifique pour les compétitions Hyrox. Focus sur l'endurance musculaire et cardiovasculaire avec des mouvements fonctionnels répétitifs.
Objective: Endurance et Puissance
Strength Class
Cours dédié au développement de la force brute et de la puissance. Utilisation de mouvements de base comme le squat, le deadlift et le press.
Objective: Force maximale
Monday
Saturday
Le club est situé à Noord, dans la zone animée de Palm Beach. C'est le quartier le plus touristique d'Aruba, connu pour ses complexes hôteliers de luxe et ses centres commerciaux.
Public transport
Bus Arubus (Ligne 10) s'arrêtant à proximité immédiate des hôtels High Rise.
Parking
Parking disponible au Village Mall Aruba.
Landmarks
Approach
Libérer l'athlète intérieur par des mouvements fonctionnels, variés et exécutés à haute intensité.
Methodology
Coaching structuré mettant l'accent sur la technique avant l'intensité pour assurer la sécurité et la longévité des membres.
Progression
Adaptation systématique des charges et des mouvements (scaling) pour permettre une progression continue quel que soit le point de départ.
Single Drop-in
- 1 séance de CrossFit
- Accès aux installations
- Coaching inclus
Weekly Pass
- Accès illimité pour 7 jours
- Idéal pour les vacances
First visit
Arrivez 15 minutes en avance pour remplir la décharge, rencontrer votre coach et visiter l'espace extérieur.
Required equipment
Tenue de sport légère (il fait chaud !), chaussures de training, bouteille d'eau et serviette.
What a typical session looks like
Échauffement dynamique (10-15 min), Travail technique ou de force (15-20 min), WOD (15-20 min) et Retour au calme.
Conditionnement
Poids Libres
Gymnastique
CrossFit Open
Participation annuelle à la compétition mondiale CrossFit.
Team WOD Saturday
Entraînement communautaire en équipe pour renforcer les liens.
Lead Coach Muscles & Lungs
Expert en fitness fonctionnel avec plus de 10 ans d'expérience dans l'accompagnement d'athlètes de tous niveaux.
CrossFit Inc.
Affilié officiel garantissant la qualité de la méthodologie.
The Village Mall
Hôte privilégié du club offrant un cadre dynamique.
Options flexibles incluant des séances à l'unité (Drop-ins) pour les touristes, des cartes de 10 séances et des abonnements mensuels illimités pour les résidents.