Las Tablas CrossFit
En Las Tablas CrossFit encontrarás un espacio donde entrenar de forma diferente, sin importar tu nivel ni experiencia. Nuestras clases combinan fuerza, técnica y movimiento para mejorar tu forma física, tu energía y tu día a día de una manera dinámica y segura. Ofrecemos entrenamientos constantemente variados, basados en movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad, diseñados para todas las edades, géneros y cualquier condición física. Disponemos del mejor equipamiento y elementos de marcas líderes como Rogue y Ruster para que ejecutes cada ejercicio sin restricciones. Nuestro equipo de entrenadores altamente cualificados y apasionados te guiará paso a paso, asegurando una técnica perfecta en una comunidad que te motivará a dar lo mejor de ti mismo.
Material Rogue y Ruster
Equipamiento de máxima calidad y variedad de aparatos para entrenar sin límites.
Coach de Élite
Entrenadores con amplia trayectoria en competición nacional e internacional.
Zonas Especializadas
Áreas exclusivas para movilidad, halterofilia, gimnásticos y acondicionamiento.
Fernando Martín
Coach y Cofundador
Apasionado del deporte desde pequeño y ex-jugador del Atlético de Madrid. Ha completado un Ironman y varios medio Ironman, alcanzando los Regionales de CrossFit en 2018.
Jose María Pelufo
Coach
Atleta de atletismo durante 12 años con participación en múltiples campeonatos de España. Cuenta con 4 años de experiencia como entrenador de fitness y es ganador del Andalusí Fitness Challenger 2018.
Edy Montenegro
Head Coach
Monitor nacional de halterofilia con más de 6 años de vinculación activa al deporte de fuerza y una larga trayectoria liderando entrenamientos como Head Coach.
Carlos, 34 yrs
"Un box espectacular. Los entrenadores están sumamente pendientes de tu técnica para evitar lesiones y asegurar que progreses en cada sesión. El ambiente es increíble."
Zona Mobility & Calentamiento
Espacio dotado de una gran cantidad de elementos para estirar, calentar y realizar ejercicios de movilidad articular, base fundamental para cualquier ejercicio seguro.
Zona Weightlifting
Área enfocada a mejorar el rendimiento de los levantamientos olímpicos, donde se enseña una perfecta técnica para ganar fuerza, resistencia y flexibilidad.
Zona Conditioning
Cuenta con una amplia selección de aparatos de remo, bicicletas de aire y skiergs para llevar el acondicionamiento metabólico al siguiente nivel.
Zona Gimnásticos
Equipada con anillas, cuerdas, barras y pegboard para aprender a controlar todos los movimientos del propio cuerpo, mejorando coordinación y fuerza.
Zona Open Box
Espacio libre para realizar tu propia programación, pulir técnicas, recuperar entrenamientos o dedicar un buen rato al estiramiento.
Coffee Corner & Chill Out
Rincón acogedor para relajarse, disfrutar de un café ecológico, comida saludable de extrema calidad y socializar con el resto de la comunidad.
CrossFit WOD
Clase principal que combina fuerza, gimnásticos y acondicionamiento de alta intensidad.
Halterofilia
Enfoque técnico detallado en los movimientos olímpicos de Snatch y Clean & Jerk.
Conditioning
Sesiones específicas para optimizar la capacidad cardiovascular y la resistencia metabólica.
Isabel Colbrand 10 nave 20-21, Madrid, Madrid, Spain
Open in Google MapsPlace ID: ChIJaXIdjdsrQg0Rl-M7u2QniEQ
CrossFit
Entraînement fonctionnel varié
Halterofilia
Haltérophilie - techniques olympiques
Conditioning
Specialized class
Gimnásticos
Specialized class
Open Box
Specialized class
Mobility
Specialized class
Strengths
- Entrenadores experimentados - Coach con amplia trayectoria deportiva en disciplinas como triatlón de larga distancia, atletismo y halterofilia.
- Material Premium - Uso exclusivo de material de primeras marcas como Rogue y Ruster, garantizando seguridad y calidad.
- Cafetería y Chill Out - Dispone de un espacio dedicado a la nutrición saludable y la socialización con café ecológico.
Watch points
- Plazas limitadas - Es necesario reservar previamente las sesiones para asegurar una correcta atención personalizada de los entrenadores.
- Cerrado los domingos - La sala no ofrece entrenamientos ni acceso open box durante los días domingos.
CrossFit WOD
El WOD (Workout of the Day) combina ejercicios de fuerza, gimnásticos y cardiovasculares de forma constantemente variada y a alta intensidad para lograr un acondicionamiento físico general excelente.
Objective: Fuerza y Resistencia
Halterofilia
Clases centradas exclusivamente en la técnica olímpica de Snatch y Clean & Jerk, buscando la máxima eficiencia y desarrollo de potencia.
Objective: Técnica y Fuerza
Conditioning
Entrenamiento de acondicionamiento metabólico enfocado en optimizar el rendimiento aeróbico y anaeróbico a través de remos, asaltos y skiergs.
Objective: Cardio
Gimnásticos
Sesiones específicas para dominar el control corporal y mejorar las habilidades en barra, anillas y suelo.
Objective: Fuerza y Coordinación
Ubicado en la zona norte de Madrid, en el dinámico barrio de Las Tablas, caracterizado por sus oficinas modernas y ambiente familiar y deportivo.
Public transport
Excelente comunicación con el metro de Las Tablas (Línea 10 y ML1) y líneas de autobuses urbanos.
Parking
Fácil estacionamiento en las calles aledañas y cercanía inmediata al Edificio Alfa III.
Landmarks
Approach
Nos enfocamos en el desarrollo integral de la salud a través de la técnica impecable, asegurando que cada movimiento sea seguro y eficiente.
Methodology
Guiada por entrenadores experimentados que priorizan la movilidad articular y la progresión escalonada en cada sesión de entrenamiento.
Progression
Evaluaciones de técnica constantes para guiar de forma segura a los alumnos desde la iniciación hasta niveles competitivos.
Drop In
- Acceso a una clase dirigida
- Uso de todo el material premium
- Asesoramiento de coach calificado
Bonos Mensuales
- Diferentes opciones de clases semanales
- Acceso a la app de reserva
- Opción de uso de la zona Open Box
First visit
Te recomendamos llegar 10 minutos antes de tu clase para presentarte al coach y que te muestre el funcionamiento de nuestras zonas.
Required equipment
Calzado deportivo de suela plana, ropa cómoda y transpirable, una botella de agua y toalla pequeña.
What a typical session looks like
Calentamiento y movilidad articular (15 min), práctica de habilidades o fuerza (20 min), WOD del día de alta intensidad (15-20 min) y estiramientos finales.
Equipamiento de Fuerza
Acondicionamiento y Cardio
Gimnásticos y Estructura
WODs Especiales de Comunidad
Entrenamientos conjuntos de fin de semana para fortalecer la comunidad del Box.
Fernando Martín
Ex-jugador del Atlético de Madrid y apasionado del triatlón. Ha participado en los Regionales de CrossFit en 2018 y se ha formado con los mejores atletas del mundo.
Jose María Pelufo
Con más de 12 años dedicados al atletismo a nivel competitivo nacional, aporta una experiencia inigualable en biomecánica y carrera.
Edy Montenegro
Head Coach con un profundo entendimiento de los levantamientos olímpicos, enfocado en maximizar de manera segura la potencia de cada atleta.
Rogue
Proveedor clave de la infraestructura de rack y barras olímpicas del box.
Ruster
Socio en discos, kettlebells y material de acondicionamiento de alta calidad.
Wellhub
Red de acceso corporativo de salud y bienestar de la que somos partners oficiales.
Clase suelta (Drop In) por 20€. Bonos y tarifas de precios mensuales según el número de clases que desees realizar.