L7 CrossFit Ba Ke Si
Établi en 2014, L7 CrossFit Ba Ke Si est fier d'être le tout premier affilié CrossFit de Taiwan. Situé au cœur du district de Zhongshan à Taipei, notre box propose une expérience de fitness fonctionnel unique combinant méthodologie rigoureuse et esprit de communauté inégalé. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant complet, notre équipe de coachs expérimentés propose un encadrement bilingue (Anglais et Mandarin) pour vous aider à dépasser vos limites. Nous croyons fermement que tout le monde est un athlète ; c'est pourquoi nous adaptons chaque mouvement à votre niveau actuel pour garantir sécurité et progression. Rejoignez une communauté passionnée où l'on célèbre chaque performance, des premiers pas aux nouveaux records personnels, dans un environnement professionnel et motivant.
Héritage et Expérience
Plus d'une décennie d'expérience en tant que pionnier du CrossFit sur l'île, garantissant une expertise inégalée.
Expertise Bilingue
Idéal pour les expatriés et les locaux, avec des instructions claires en anglais et en mandarin.
Scaling pour tous
Chaque WOD est adaptable à 100% selon votre condition physique, âge ou blessures éventuelles.
Kingson Chou
Propriétaire & Head Coach
Leader visionnaire ayant introduit le CrossFit à Taiwan. Kingson combine des années d'expérience en fitness fonctionnel avec une passion pour le développement de la communauté locale.
Travis
Coach de CrossFit
Coach dévoué spécialisé dans l'accompagnement des nouveaux membres et l'optimisation des performances des athlètes avancés.
Membre Local
"Le meilleur endroit à Taipei pour s'entraîner. L'ambiance est incroyable et les coachs sont extrêmement compétents et attentifs à la forme."
Voyageur Reddit
"Si vous êtes de passage à Taipei, c'est la box où faire un drop-in. Très accueillant pour les étrangers et coaching de haute qualité."
Zone WOD Principale
Espace spacieux situé en B1, équipé pour les entraînements de haute intensité avec racks, barres et kettlebells.
Espace Cardio
Équipé de rameurs Concept2 et de vélos pour le conditionnement métabolique.
Zone de Mobilité
Espace dédié à la récupération et au travail de souplesse avant et après les séances.
CrossFit Group Classes
Séances d'une heure combinant force, technique et conditionnement métabolique en groupe.
Personal Training
Accompagnement individuel pour des objectifs spécifiques : perte de poids, force maximale ou réathlétisation.
Fundamentals
Programme d'initiation pour apprendre les 9 mouvements fondamentaux du CrossFit en toute sécurité.
Chang An East Road Section 1 No. 75 B1, Taipei, Taipei City, Taiwan (Province of China)
Open in Google MapsPlace ID: ChIJWyHpqGWpQjQR6VINLQK95Qs
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Fundamentals
Specialized class
Personal Training
Specialized class
Open Gym
Accès libre à l'espace d'entraînement
Strengths
- Expérience Historique - En tant que premier affilié de l'île depuis 2014, ils maîtrisent parfaitement la méthodologie CrossFit.
- Localisation Stratégique - Situé dans le quartier de Zhongshan, très facile d'accès via les transports en commun de Taipei.
- Atmosphère Internationale - Parfait pour les expatriés grâce au coaching bilingue et à une communauté très ouverte.
Watch points
- Sous-sol (B1) - La salle est située en sous-sol, ce qui peut déplaire à ceux qui préfèrent la lumière naturelle directe.
- Horaires de week-end - Ouverture limitée le samedi et fermeture le dimanche selon les données actuelles.
CrossFit WOD (Workout of the Day)
Le cœur de notre programme. Des mouvements fonctionnels constamment variés exécutés à haute intensité relative. Chaque session inclut un échauffement, une partie technique ou force, et le MetCon (conditionnement métabolique).
Objective: Conditionnement physique général
Fundamentals
Apprentissage technique des mouvements de base : squat, press, deadlift, et leurs variantes. Essentiel pour pratiquer en toute sécurité avant d'intégrer les cours réguliers.
Objective: Technique et sécurité
Situé dans le vibrant district de Zhongshan à Taipei, le club se trouve sur l'une des artères principales, Chang An East Road. C'est un quartier dynamique mêlant bureaux, commerces et restaurants.
Public transport
Accessible via le métro de Taipei (MRT), stations à proximité dans le secteur de Zhongshan / Songjiang Nanjing.
Parking
Places de parking pour scooters disponibles dans les rues adjacentes. Parkings publics payants à proximité pour les voitures.
Landmarks
Approach
Nous utilisons la puissance du fitness fonctionnel pour transformer des vies. Chaque individu est traité comme un athlète capable de progresser.
Methodology
Programmation basée sur les standards mondiaux CrossFit : mouvements naturels, fonctionnels et à haute intensité.
Progression
Évaluation continue par les coachs lors de chaque séance pour ajuster la charge (load) et l'intensité (intensity) selon l'évolution de l'athlète.
Drop-in (Séance à l'unité)
- Accès à 1 cours
- Idéal pour les voyageurs
- Coaching inclus
Monthly Membership
- Cours illimités
- Accès à la communauté
- Suivi de progression
First visit
Arrivez 15 minutes avant le début du cours pour remplir les documents et rencontrer votre coach. Pas besoin d'être en forme pour votre première fois !
Required equipment
Tenue de sport confortable, chaussures de fitness plates, bouteille d'eau et une petite serviette.
What a typical session looks like
10 min d'échauffement dynamique, 20 min de technique/force, 20 min de WOD (haute intensité), 10 min de retour au calme.
Poids Libres & Haltérophilie
Gymnastique & Cardio
CrossFit Open
Participation annuelle à la compétition mondiale CrossFit accessible à tous les membres.
Team WOD Saturday
Entraînements en équipe pour renforcer la cohésion de la communauté.
Kingson Chou
Fondateur de la première box de Taiwan, expert en mouvements olympiques et passionné par la transmission des valeurs du CrossFit.
CrossFit Inc.
Affilié officiel garantissant le respect de la méthodologie originale.
Formules variées incluant des séances à l'unité (Drop-in), des carnets de 10 séances et des abonnements mensuels illimités. Contactez [email protected] pour la grille tarifaire actuelle.