Kifaru CrossFit
Bienvenue chez Kifaru CrossFit, le premier box officiel de CrossFit à Woerden. Notre mission est de créer un environnement où chacun, du débutant à l'athlète de compétition, se sent chez lui et peut travailler sur un mode de vie actif et durable. Nous nous distinguons par une approche familiale où chaque membre fait partie de notre 'famille élargie'. Nos cours se déroulent en petits groupes de 12 personnes maximum, garantissant une attention personnalisée pour corriger vos mouvements et vous aider à atteindre vos objectifs spécifiques. Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique générale, vous spécialiser en haltérophilie ou préparer une compétition Hyrox, notre équipe de coachs certifiés est là pour vous accompagner dans un corps où vous vous sentez vraiment bien.
Attention Personnalisée
Sessions limitées à 12 participants pour assurer que chaque mouvement est exécuté en toute sécurité sous l'œil d'un expert.
Expertise Multisport
Plus qu'une salle de sport, un centre de performance incluant la Barbell Club et la préparation Hyrox.
Esprit de Famille
Une communauté soudée où le plaisir (Fun) et le soutien mutuel sont les valeurs fondamentales.
Eduan
Coach Principal & Lead Trainer
Coach expérimenté et certifié CrossFit, Eduan dirige la majorité des sessions WOD et Hybrid training avec un focus sur la technique et la motivation.
Malou
Coach Barbell Club
Spécialiste des mouvements de force et d'haltérophilie, elle encadre les sessions techniques de la Barbell Club.
Kim
Coach CrossFit
Coach dynamique spécialisée dans les entraînements fonctionnels et l'accompagnement des nouveaux membres.
Branko
Coach Strength & Conditioning
Expert en renforcement musculaire, il supervise les séances spécifiques de Strength-WOD.
Membre Kifaru
"Samen zijn we sterker en worden we gezonder en gelukkiger ouder! Kifaru maakt nu deel uit van onze toekomst en de mensen die door de deur lopen, maken deel uit van onze familie."
Zone CrossFit & WOD
Espace entièrement équipé pour les entraînements fonctionnels avec cages de squat, anneaux de gymnastique et kettlebells.
Barbell Club Area
Zone dédiée à l'haltérophilie olympique avec plateformes et barres de qualité pour le Snatch et le Clean & Jerk.
Espace Hyrox & Cardio
Équipements spécifiques pour l'endurance et les entraînements hybrides incluant rameurs, Skiergs et sleds.
Kifaru Chasers
Communauté de course à pied de Woerden pour améliorer l'endurance cardiovasculaire en extérieur.
Fundamentals
Programme d'introduction obligatoire pour apprendre les bases du CrossFit en toute sécurité.
Barbell Club
Séances focalisées exclusivement sur la technique de l'arraché et de l'épaulé-jeté.
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Fundamentals
Specialized class
Gymnastics
Gymnastique - mobilité et skill work
Barbell Club (Olympic Lifting)
Specialized class
Hyrox Training
Préparation aux compétitions HYROX
Hybrid Training
Specialized class
Strength-WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Running Community (Kifaru Chasers)
Specialized class
Strengths
- Coaching de Qualité - Une attention maximale grâce aux petits groupes de 12 personnes.
- Offre Variée - Seule salle de la région combinant CrossFit, Hyrox et haltérophilie pure.
- Support Médical - Partenariat direct avec Goldcoast Fysio pour la prévention et le traitement des blessures.
- Ambiance Sociale - Véritable esprit de communauté avec des événements réguliers comme 'Chad' ou des sessions outdoor.
Watch points
- Fermeture Méridienne - Le club est fermé entre 11h et 16h en semaine, ce qui peut limiter les options pour les travailleurs de mi-journée.
- Créneaux Week-end - Ouverture limitée uniquement le matin le samedi et le dimanche.
CrossFit WOD
Le 'Workout of the Day'. Un mélange varié de mouvements fonctionnels, de gymnastique et de conditionnement métabolique.
Objective: Polyvalence physique
Barbell Club
Cours dédié spécifiquement à l'haltérophilie olympique (Snatch, Clean & Jerk) pour améliorer la technique et la puissance.
Objective: Technique & Force
Hybrid / Hyrox
Entraînement combinant force fonctionnelle et endurance cardio intense, idéal pour préparer les compétitions Hyrox.
Objective: Endurance de force
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Sunday
Situé dans la zone d'activités de Woerden, le club bénéficie d'un environnement calme et spacieux, idéal pour les entraînements en intérieur comme en extérieur.
Public transport
Accessible via les lignes de bus locales desservant la zone industrielle de Woerden.
Parking
Parking gratuit disponible directement devant le bâtiment (Kattegat 8C).
Landmarks
Approach
La communauté, la qualité et le plaisir sont nos piliers. Nous croyons qu'en s'entraînant ensemble, on devient plus fort, plus sain et on vieillit plus heureux.
Methodology
Nous utilisons la méthodologie CrossFit : des mouvements fonctionnels constamment variés exécutés à haute intensité relative, adaptés à chaque individu.
Progression
Les membres progressent des cours Fundamentals vers les WOD, avec des évaluations constantes de la technique avant d'augmenter la charge.
Proefkaart
- 5 séances d'essai
- Accès à tous les types de cours
- Validité limitée
Abonnement Illimité
- Accès WOD illimité
- Accès Open Gym
- Accès Barbell Club
First visit
Arrivez 10 minutes avant pour rencontrer votre coach. Nous ferons un tour du propriétaire et discuterons de votre passif sportif avant le briefing du WOD.
Required equipment
Vêtements de sport confortables, chaussures de fitness (plates de préférence), bouteille d'eau et une serviette.
What a typical session looks like
Échauffement spécifique (15 min), Travail technique ou de force (20 min), WOD haute intensité (15-20 min), Retour au calme (5 min).
Poids Libres & Barres
Gymnastique & Cardio
Hyrox & Strongman
WOD Chad
1000 step-ups pour l'honneur et la persévérance.
Train with the Coach
Sessions spéciales où les membres s'entraînent aux côtés des coachs.
Koeiemarkt Outdoor
Sessions spéciales lors des événements locaux de Woerden.
Eduan
Passionné par le mouvement humain, Eduan a construit Kifaru pour offrir le meilleur du CrossFit à Woerden.
Goldcoast Fysio
Collaboration étroite pour le suivi des blessures et la rééducation des membres.
CrossFit Inc.
Box officiellement affiliée au réseau mondial CrossFit.
Le club propose des abonnements mensuels, des cartes de séances (strippenkaart) et une carte d'essai spécifique (5-ritten Proefleskaart). Inscriptions via l'application Sportbit.