Golden Mile CrossFit
Idéalement situé près de la 'Milla de Oro' à Hato Rey, Golden Mile CrossFit est la destination fitness de référence à San Juan, juste en face du célèbre Choliseo de Porto Rico. Notre centre propose une expérience d'entraînement complète alliant CrossFit, HYROX, Bootcamp et Open Gym dans un espace moderne et dynamique. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant, notre communauté soudée et nos coachs experts vous accompagnent pour repousser vos limites chaque jour. Avec un accès facile via les transports en commun et un parking dédié, nous offrons une flexibilité maximale pour intégrer le sport dans votre quotidien. Rejoignez-nous pour découvrir une méthodologie de pointe axée sur la performance, la santé et le dépassement de soi dans l'ambiance électrique de San Juan.
Localisation Stratégique
Situé sur l'Avenue Arterial Hostos, à quelques pas de la Milla de Oro et du Choliseo.
Communauté Active
Une ambiance motivante avec plus de 7 600 followers sur les réseaux sociaux et des événements réguliers.
Équipement Professionnel
Matériel de compétition pour le CrossFit et l'entraînement fonctionnel de haute intensité.
Sanza
Head Coach & Manager
Expert en programmation CrossFit et préparation physique de haute intensité. Sanza dirige l'équipe technique pour assurer des standards de sécurité et de performance élevés.
Carlos, 28 yrs
"Le meilleur endroit pour s'entraîner à San Juan. L'ambiance est incroyable et les coachs sont super attentifs. La proximité avec le bureau à Hato Rey est un vrai plus."
Maria, 34 yrs
"Dropped in at Golden Mile during my vacation. Super welcoming community, great equipment, and very professional coaching. I'll be back!"
Main Box Floor
Vaste espace dédié aux WODs (Workouts of the Day) équipé de racks massifs, de barres olympiques et de zones de gymnastique.
HYROX & Cardio Zone
Espace équipé de SkiErgs, Rowers et Assault Bikes pour le travail d'endurance spécifique aux compétitions HYROX.
Doggie Park
Espace unique à proximité permettant d'intégrer la vie de quartier et le confort des membres possédant des animaux.
HYROX Prep
Entraînement spécifique combinant course à pied et mouvements fonctionnels pour préparer la compétition mondiale de fitness.
Bootcamp
Séances de haute intensité basées sur le cardio et le renforcement musculaire sans mouvements techniques complexes.
Arterial Ave, San Juan, San Juan, Puerto Rico
Open in Google MapsPlace ID: ChIJQzwzZixpA4wRhffYYN0ROj0
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
HYROX Training
Préparation aux compétitions HYROX
Bootcamp
Specialized class
Open Gym
Accès libre à l'espace d'entraînement
Weightlifting Tech
Specialized class
Strengths
- Emplacement Central
- Horaires Étendus
- Spécialisation HYROX
Watch points
- Fermé le Dimanche
- Affluence à Hato Rey
CrossFit WOD
Le cœur de notre programmation. Chaque jour, un nouveau 'Workout of the Day' combinant haltérophilie, gymnastique et cardio pour une condition physique globale.
Objective: Polyvalence physique
HYROX Prep
Concentré sur l'endurance de force et le cardio long. Idéal pour brûler un maximum de calories et préparer les courses de fitness mondiales.
Objective: Endurance cardio-vasculaire
Open Gym
Accès libre aux installations pour travailler vos points faibles ou suivre votre propre programmation sous la surveillance d'un coach.
Objective: Autonomie
Situé à Hato Rey, le cœur financier de San Juan, connu sous le nom de 'Milla de Oro'. Le quartier est dynamique, sûr et très fréquenté par les professionnels.
Public transport
Accessible via le Tren Urbano (Station Hato Rey ou Roosevelt) et plusieurs lignes de bus desservant l'Avenue Arterial Hostos.
Parking
Places de parking disponibles devant la box et parkings publics à proximité immédiate (Choliseo).
Landmarks
Approach
Nous croyons en un fitness fonctionnel qui améliore la vie quotidienne. Notre approche est centrée sur le mouvement naturel et la puissance athlétique.
Methodology
Programmation variée utilisant la périodisation pour éviter le plateau de progression, avec une attention particulière portée à la technique avant l'intensité.
Progression
Évaluations régulières via Wodify pour suivre les records personnels (PR) et ajuster les charges de travail.
Unlimited Membership
- Accès illimité aux cours
- Accès Open Gym
- Suivi des performances sur application
Drop-in Rate
- Accès à un cours unique
- Idéal pour les voyageurs
- T-shirt souvent disponible en option
First visit
Arrivez 15 minutes en avance pour remplir la décharge, rencontrer votre coach et visiter les lieux. Un briefing complet vous sera donné avant le début du cours.
Required equipment
Tenue de sport confortable, chaussures de training (type Metcon ou Nano conseillées), bouteille d'eau et serviette.
What a typical session looks like
60 minutes : Échauffement dynamique (10 min), Travail technique ou de force (20 min), WOD haute intensité (20-25 min), Retour au calme/étirements (5 min).
Conditionnement Cardio
Poids Libres & Haltérophilie
Gymnastique & Accessoires
CrossFit Open
Participation annuelle à la compétition mondiale de CrossFit.
Community Team WOD
Entraînements en équipe pour renforcer la cohésion des membres.
Sanza
Passionné par la biomécanique, Sanza aide les athlètes à optimiser leurs mouvements pour des résultats durables.
CrossFit Inc.
Affiliation officielle garantissant le respect de la méthodologie CrossFit.
Wodify
Partenaire technologique pour le suivi des performances et la gestion des membres.
Les tarifs sont gérés via le portail Wodify. Plusieurs formules disponibles : abonnement mensuel illimité, packs de séances (Class Packs) et tarifs spéciaux pour les 'Drop-ins' (visiteurs de passage).