F45 Training Rosebank
F45 Training Rosebank redéfinit le fitness collectif à Johannesburg avec une approche révolutionnaire de l'entraînement fonctionnel. Situé dans le cadre dynamique de 'The Zone @ Rosebank', notre studio propose des séances de 45 minutes conçues pour brûler des graisses et développer de la masse musculaire maigre. Ici, l'énergie est contagieuse : nous combinons le HIIT, le circuit-training et les mouvements fonctionnels pour créer l'entraînement le plus efficace au monde. Avec une base de plus de 5 000 exercices dynamiques et 80 séances d'entraînement uniques, vous ne ferez jamais deux fois le même cours. Notre mission est de transformer votre vie grâce à une communauté soudée, des coachs experts et des résultats tangibles qui dépassent les murs du studio.
Plus de 5000 mouvements
Un catalogue d'exercices en constante évolution pour éviter tout plateau de progression.
45 Minutes Chrono
Une séance intense optimisée pour les agendas chargés des professionnels de Rosebank.
Technologie intégrée
Utilisation d'écrans digitaux pour guider chaque mouvement et suivre l'intensité.
Coaching Staff Rosebank
Certified Personal Trainers
Une équipe de coachs certifiés experts en fitness fonctionnel et HIIT, dédiés à la correction technique et à la motivation constante.
Membre F45
"Authentic, Athletic Members. Experience the power of F45 and the results of team training."
Zone HIIT & Circuit
Espace principal équipé de matériel haut de gamme pour les rotations rapides et le cardio intense.
Espace Force & Résistance
Équipé de kettlebells, haltères, et barres olympiques pour le renforcement musculaire.
Zone Mobilité & Récupération
Espace dédié aux étirements et à l'amélioration de l'amplitude de mouvement.
F45 Challenge
Un programme de transformation de 8 semaines incluant nutrition et entraînements intensifs.
HYROX Prep
Entraînements spécifiques combinant course à pied et mouvements fonctionnels pour la compétition HYROX.
177 Oxford Road, Rosebank (The Zone @ Rosebank), Johannesburg, Gauteng, South Africa
Open in Google MapsPlace ID: ChIJTwT5vxMNlR4RiAS8n_2uUcE
Cardio HIIT
Entraînement cardiovasculaire haute intensité
Resistance Training
Specialized class
Hybrid Sessions
Specialized class
HYROX Training
Préparation aux compétitions HYROX
Circuit Training
Specialized class
Strengths
- Localisation Premium - Situé dans The Zone @ Rosebank, idéal pour les travailleurs du quartier et l'accès aux commerces.
- Variété Infinie - Le système F45 garantit que vous ne ferez jamais le même entraînement, éliminant la routine.
- Encadrement Expert - La présence constante de coachs certifiés assure une exécution sécurisée et motivante.
- Technologie Native - Les écrans guident les participants en temps réel, rendant le circuit fluide et efficace.
Watch points
- Horaires de classes fixes - L'accès est limité aux horaires des cours collectifs, pas de créneaux 'libres' (Open Gym).
- Intensité Élevée - Le format HIIT peut être exigeant pour les personnes ayant des contre-indications cardiaques strictes.
Cardio HIIT (Lundi/Mercredi)
Des séances axées sur l'endurance cardiovasculaire et la combustion calorique. Utilise des vélos, rameurs et exercices de poids de corps.
Objective: Cardio & Endurance
Resistance (Mardi/Jeudi)
Focus sur la force fonctionnelle. Utilise des charges libres et des résistances pour sculpter le corps et renforcer les articulations.
Objective: Force & Puissance
Hybrid (Vendredi/Samedi/Dimanche)
Le meilleur des deux mondes. Un mélange de force et de cardio pour un défi athlétique complet.
Objective: Condition physique totale
Rosebank est l'un des quartiers les plus cosmopolites de Johannesburg, mêlant bureaux de luxe, galeries d'art et centres commerciaux haut de gamme.
Public transport
À quelques minutes à pied de la station Rosebank Gautrain (train et bus).
Parking
Parking sécurisé disponible à l'intérieur du centre commercial 'The Zone @ Rosebank'.
Landmarks
Approach
L'esprit d'équipe avant tout. Nous croyons que l'énergie collective permet de dépasser ses limites individuelles.
Methodology
Entraînement fonctionnel basé sur des mouvements de la vie quotidienne pour améliorer la qualité de vie globale.
Progression
Suivi via l'application F45 Challenge et évaluations périodiques pour mesurer l'évolution de la composition corporelle.
Monthly Unlimited
- Accès illimité aux cours
- Accès à l'application de nutrition
- Suivi de progression
First visit
Arrivez 15 minutes avant pour un briefing sur le fonctionnement des circuits et une rencontre avec le coach.
Required equipment
Chaussures de sport propres, serviette de sport obligatoire et bouteille d'eau.
What a typical session looks like
Briefing vidéo, démonstration des coachs, échauffement, 35-40 minutes de circuit intense, et retour au calme.
Cardio
Poids & Résistance
Accessoires
F45 8-Week Challenge
Transformation physique complète avec coaching nutritionnel.
Saturday Hollywood Session
Cours de 60 minutes avec DJ en live pour une ambiance de fête.
Lead Coach Rosebank
Expert en motivation de groupe et spécialisé dans l'adaptation des mouvements pour tous les niveaux de fitness.
HYROX
Studio affilié préparant les membres aux compétitions internationales de fitness racing.
Pass 1 semaine : ~$72 (équivalent local). Abonnement mensuel illimité : ~$270. Packs de 10 séances : ~$300. Plusieurs formules disponibles (3, 6 ou 12 mois) avec tarifs dégressifs.