F45 Training Pakenham
F45 Training Pakenham redéfinit le fitness de groupe avec une approche révolutionnaire de l'entraînement fonctionnel de haute intensité (HIIT). Situé idéalement sur Princes Highway, notre studio n'est pas qu'une simple salle de sport, mais une véritable solution de bien-être total conçue pour tous les corps et tous les niveaux de condition physique. Nous combinons des éléments de HIIT, de circuit training et d'entraînement fonctionnel pour créer des séances de 45 minutes dynamiques et jamais identiques. L'ambiance y est électrique, portée par une communauté soudée et des coachs experts qui vous poussent à dépasser vos limites dans un environnement sans jugement. Que vous soyez un athlète préparant une course Hyrox ou un débutant complet, notre méthodologie unique garantit des résultats tangibles et une motivation constante.
Innovation Constante
Des milliers d'exercices dans notre base de données pour que vous ne fassiez jamais deux fois le même entraînement.
Support Communautaire
Un esprit d'équipe unique où l'encouragement mutuel est la norme, pas l'exception.
Hyrox World
Accès exclusif à des programmes d'entraînement spécifiques pour les compétitions Hyrox.
Head Trainer Pakenham
Entraîneur en chef
Expert en fitness fonctionnel avec plusieurs années d'expérience dans le réseau F45. Spécialiste de la transformation physique et de la motivation de groupe.
Hyrox Coach
Spécialiste Performance
Coach certifié dédié aux programmes Hyrox, focalisé sur l'endurance de force et les techniques de course.
Membre Local
"Le meilleur club de la région ! L'ambiance est incroyable et les séances de 45 minutes s'intègrent parfaitement dans mon emploi du temps chargé."
Adepte Hyrox
"Le programme Hyrox de F45 Pakenham est un vrai plus. Les coachs connaissent leur sujet et la progression est réelle."
Zone de Training Fonctionnel
Espace ouvert équipé de gazon synthétique (turf), de racks de poids, et d'écrans digitaux guidant chaque mouvement de la séance.
Espace Childminding
Zone dédiée et sécurisée pour vos enfants pendant que vous participez à votre cours de fitness.
Hyrox Training Program
Préparation spécifique combinant course à pied et mouvements fonctionnels pour les compétitions mondiales de fitness.
F45 Challenge
Programme de 6 ou 8 semaines incluant nutrition, entraînement et suivi de composition corporelle.
Run Club
Sessions de course en groupe pour améliorer le cardio et l'endurance en extérieur.
3/114 Princes Hwy, Pakenham, Victoria, Australia
Open in Google MapsPlace ID: ChIJDZqZIg4e1moRjKe-yCY3JYY
Cardio HIIT
Entraînement cardiovasculaire haute intensité
Resistance Training
Specialized class
Hybrid Sessions
Specialized class
Hyrox Prep
Préparation aux compétitions HYROX
Run Club
Specialized class
F45 Flex
Specialized class
Strengths
- Efficacité maximale
- Expertise Hyrox
- Accessibilité parents
- Encadrement premium
Watch points
- Horaires fixes
- Tarifs Premium
Cardio HIIT (ex: Mon/Wed/Fri)
Séances focalisées sur l'endurance cardiovasculaire utilisant des ergomètres, des sauts et des mouvements de poids de corps pour brûler un maximum de graisses.
Objective: Cardio & Endurance
Resistance (ex: Tue/Thu)
Séances de renforcement musculaire visant à construire de la masse maigre et à augmenter la force fonctionnelle via des haltères, kettlebells et barres.
Objective: Force & Hypertrophie
Hyrox Prep
Entraînement spécifique combinant les 8 stations Hyrox (SkiErg, Sled Push, Burpees, etc.) avec des intervalles de course.
Objective: Performance Athlétique
Situé sur la Princes Highway à Pakenham, le studio bénéficie d'une excellente visibilité et d'un accès direct pour les résidents des quartiers en pleine expansion de Cardinia.
Public transport
Accessible via les lignes de bus circulant sur Princes Hwy ; à courte distance de la gare de Pakenham.
Parking
Parking privé gratuit disponible directement devant l'unité 3 pour les membres.
Landmarks
Approach
L'innovation par la variété. Nous pensons que le fitness de groupe est le moteur le plus puissant pour le changement individuel grâce à l'énergie collective.
Methodology
Combinaison de l'entraînement par intervalles, du circuit training et de la périodisation fonctionnelle.
Progression
Utilisation du système LionHeart pour suivre la fréquence cardiaque en temps réel et mesurer les progrès d'une séance à l'autre.
Weekly Unlimited
- Cours illimités
- Accès à l'application F45 Challenge
- Suivi nutritionnel
Single Session / Trial
- Accès à 1 séance au choix
- Briefing coach inclus
First visit
Arrivez 15 minutes avant le début du cours pour un briefing complet sur les exercices du jour et une présentation du studio par un coach.
Required equipment
Serviette de sport obligatoire, bouteille d'eau et chaussures de sport d'intérieur propres.
What a typical session looks like
5 min de démonstration/échauffement, 35 min de travail intense par stations, 5 min de retour au calme et étirements.
Cardio & Endurance
Force & Poids
Accessoires Fonctionnels
F45 Challenge
Compétition de transformation physique sur 8 semaines avec pesées et plan nutritionnel.
Hyrox Simulation
Événement spécial simulant une course Hyrox complète pour tester ses limites.
Team Pakenham
Une équipe de passionnés dédiés à transformer la vie des habitants de Pakenham à travers le mouvement et le plaisir.
Hyrox World
Partenariat officiel permettant l'accès aux programmes d'entraînement certifiés Hyrox.
LionHeart
Système de monitoring cardiaque intégré pour mesurer l'intensité de l'effort en direct.
Offre découverte à partir de 14$ pour une séance ou une période d'essai. Abonnements hebdomadaires illimités disponibles autour de 65$-75$ par semaine.