CrossFit Vanheim
CrossFit Vanheim är Uppsalas största träningsanläggning dedikerad till CrossFit och funktionell träning. Vi erbjuder en inspirerande miljö på Mältargatan 19 där träning ska vara rolig, varierad och utmanande för precis alla, oavsett tidigare erfarenhet. Vår filosofi bygger på att skapa en stark gemenskap där vi svettas, lyfter och utvecklas tillsammans. Med rymliga ytor och professionell utrustning möjliggör vi både coachledda pass av högsta kvalitet och möjligheten till träning på egen hand (Open Gym). Vi tror på att anpassa träningen efter individen, vilket gör att både nybörjare och elitidrottare kan träna sida vid sida och nå sina personliga mål i en stöttande atmosfär.
Gemenskap i världsklass
Vi är mer än bara ett gym; vi är en community där alla hejar på varandra fram till sista repetitionen.
Storlek & Kapacitet
Som stans största box erbjuder vi gott om plats och utrustning, vilket minimerar trängsel under passen.
Program för hela livet
Från barnträning till mammapass och seniorträning – vi har något för varje skede i livet.
Niklas Björk
Huvudcoach & Ansvarig
Erfaren CrossFit-atlet och coach med fokus på programmering och teknisk utveckling inom tyngdlyftning och gymnastik.
Ella Brunnander
Coach
Specialiserad på uthållighetsträning och gruppdynamik, leder ofta boxens Endurance-pass.
Medlem
"CrossFit är konditions- och styrkebaserad träning med övningar som kan anpassas efter dig oavsett om du är på nybörjar- eller elitnivå. Förutom att vi lyfter, springer, hoppar och drar har vi väldigt roligt när vi svettas tillsammans!"
Huvudhallen
Massiv öppen yta utrustad med riggar, lyftarflak och gott om golvyta för WODs och högintensiva pass.
Konditionszon
Utrustad med roddmaskiner, SkiErgs och Assault Bikes för att bygga enastående uthållighet.
Open Gym-yta
Dedikerat utrymme för dig som vill följa din egen programmering eller finslipa tekniken utanför schemalagda pass.
Strong Kids Vanheim
Träning för barn och ungdomar med fokus på rörelseglädje, koordination och grundläggande styrka.
Mammaträning
Säker och effektiv träning efter graviditet ledd av kunniga coacher som förstår kroppens återhämtning.
HYROX Prep
Specifik träning för dig som vill tävla eller träna inför HYROX-event, med fokus på löpning och funktionella stationer.
Mältargatan 19, Uppsala, Uppsala län, Sweden
Open in Google MapsPlace ID: ChIJqVvW4lnJX0YRaDeMbJyQXnc
WOD (Workout of the Day)
Entraînement du jour - séance intense et variée
Endurance
Specialized class
Strong Kids
Cours adaptés pour enfants
Mammaträning
Specialized class
Munin (Specialpass)
Specialized class
Hyrox Prep
Préparation aux compétitions HYROX
Tyngdlyftning
Specialized class
Strengths
- Enorm träningsyta - Som Uppsalas största box slipper du trängas, även under de mest populära passen.
- Hög expertis - Coacher med djup kunskap inom allt från barnträning till elitnivå i CrossFit.
- Brett utbud - Få ställen erbjuder en så bra mix av CrossFit, Hyrox, barn- och mammaträning under samma tak.
- Stark gemenskap - Känd för sin välkomnande atmosfär där alla känner sig som en del av teamet.
Watch points
- Begränsad telefontid - Telefontiden är begränsad till kl. 13:00-14:00, vilket kan göra det svårt att nå dem snabbt via samtal.
- Hög intensitet - Atmosfären är fokuserad på prestation vilket kan upplevas som intensivt för den som föredrar ett lugnt gym.
WOD (Workout of the Day)
Dagens pass som kombinerar styrka, gymnastik och kondition. Varje dag bjuder på en ny utmaning som utförs i grupp under ledning av en coach.
Objective: Allround fitness (Styrka & Kondition)
Endurance
Fokus på att bygga en uthållig motor. Här jobbar vi längre intervaller med lägre teknisk svårighetsgrad men hög puls.
Objective: Kondition / Uthållighet
Strong Kids
Rolig och pedagogisk träning för barn där vi bygger grundstyrka och kroppskontroll genom lekfulla övningar.
Objective: Motorik och styrka
Beläget i ett expanderande industri- och verksamhetsområde i Uppsala med god tillgänglighet för både pendlare och lokala invånare.
Public transport
Nås enkelt via Uppsalas stadsbussar med hållplatser inom gångavstånd.
Parking
Fri eller billig parkering finns direkt utanför boxen på Mältargatan.
Landmarks
Approach
Vi tror på funktionell rörelse utförd med hög intensitet under ständig variation, men alltid med fokus på säker teknik först.
Methodology
Vår metodik bygger på coachledd gruppträning där feedback ges i realtid för att säkerställa progression och skadeförebyggande.
Progression
Medlemmar uppmuntras att logga sina resultat och gradvis öka svårighetsgraden (scaling) under coachernas vägledning.
Standardmedlemskap
- Tillgång till alla pass
- Open Gym
- Community-events
Strong Kids / Mamma
- Specialiserad coachning
- Slutna grupper
First visit
Kom 10-15 minuter innan ditt första pass för att få en rundvisning och hälsa på coachen.
Required equipment
Träningskläder, inomhusskor för träning, vattenflaska och vid behov en handduk.
What a typical session looks like
60 minuter totalt: Gemensam uppvärmning (10-15 min), teknikgenomgång/styrkedel (20 min), WOD (15-20 min) och nedvarvning.
Fria vikter & Rigg
Kondition
Gymnastik & Tillbehör
CrossFit Open
Årlig världsomspännande tävling där Vanheim deltar som gemenskap.
Kompisvecka
Möjlighet för medlemmar att bjuda in vänner för att testa CrossFit gratis.
Niklas Björk
Huvudansvarig på Vanheim med en passion för att hjälpa medlemmar att nå sin fulla potential genom smart träning.
CrossFit Inc.
Officiellt ansluten till det globala CrossFit-nätverket.
Swe3F
Medlem i Svenska Förbundet för Funktionell Fitness.
Medlemskap erbjuds månadsvis. Vi erbjuder även klippkort, prova-på-veckor (Kompisvecka) och specialpriser för barn- och mammaträning. Kontakta [email protected] för aktuella prislistor.