CrossFit Taniwha
Située au cœur de Faerie Glen à Pretoria, CrossFit Taniwha est bien plus qu'une simple salle de sport ; c'est un centre d'excellence dédié à la transformation physique et mentale. Installés dans le sous-sol du Glen Village North Shopping Centre, nous offrons un environnement d'entraînement brut et authentique où règnent la camaraderie et le dépassement de soi. Notre philosophie repose sur le triptyque 'Sweat, Smile, Repeat' : nous croyons fermement qu'un entraînement intense doit s'accompagner d'un plaisir partagé au sein d'une communauté soudée. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant complet, notre programmation basée sur des mouvements fonctionnels de haute intensité est conçue pour produire des résultats concrets et durables. Chez nous, chaque goutte de sueur compte et chaque membre est soutenu dans sa quête de performance, sans raccourcis, uniquement par la détermination.
Communauté Soudée
Un environnement où l'on encourage le succès de chacun, créant des liens qui dépassent le cadre de l'entraînement.
Programmation Hybride
Mélange optimal de force, de cardio et de technique pour une condition physique complète.
Zéro Raccourcis
Une approche honnête de l'entraînement privilégiant la technique et la progression constante.
Head Coach Taniwha
Coach Principal & Propriétaire
Expert en mouvements fonctionnels et programmation CrossFit, dédié à l'accompagnement personnalisé des membres vers leurs objectifs de santé.
Membre de la communauté
"No shortcuts, just pure determination. L'ambiance est incroyable et les coachs nous poussent à donner le meilleur de nous-mêmes à chaque séance."
Athlète Pretoria East
"Sweat, smile, repeat... c'est exactement ce qu'on vit ici. Une box de CrossFit au top dans l'est de Pretoria."
Zone WOD (Main Floor)
Espace principal équipé de rigs de haute qualité, de barres d'haltérophilie et de bumper plates pour les séances collectives.
Espace Cardio & Endurance
Équipé de rameurs Concept2 et de vélos Assault AirBikes pour développer votre capacité aérobie.
Espace Mobilité
Zone dédiée à la récupération, à l'étirement et au travail de mobilité articulaire indispensable au CrossFit.
Tailormade Packages
Des formules flexibles adaptées à votre rythme de vie : options 2x par semaine, 3x par semaine ou accès illimité.
Hybrid Classes
Cours combinant les principes du CrossFit avec des méthodes de conditionnement variées pour maximiser la perte de gras et la tonification.
Glen Village North Shopping Centre, C/O Hans Strydom Drive and Olympus Street, Faerie Glen, Pretoria, Gauteng, South Africa
Open in Google MapsPlace ID: ChIJL-2U7N9flR4R73cdbjyz4Xs
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Hybrid Classes
Specialized class
Saturday Team WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Technique Haltérophilie
Haltérophilie - techniques olympiques
Conditionnement Métabolique
Specialized class
Strengths
- Localisation Pratique
- Flexibilité Tarifaire
- Atmosphère de Box Réelle
Watch points
- Sous-sol uniquement
- Fermé le dimanche
CrossFit WOD
Le 'Workout of the Day' change quotidiennement pour défier votre corps. Il combine gymnastique, haltérophilie et cardio.
Objective: Condition physique globale
Hybrid Classes
Un mélange de mouvements fonctionnels et de renforcement ciblé pour améliorer l'endurance musculaire et la force.
Objective: Endurance et tonification
Saturday Team WOD
Séances en équipe ludiques et intenses pour renforcer l'esprit de corps et finir la semaine en beauté.
Objective: Communauté et endurance
Monday
Saturday
Le club est situé dans le quartier résidentiel et commercial prisé de Faerie Glen à Pretoria East. C'est un quartier dynamique et sécurisé.
Public transport
Accessible via les lignes de bus locales desservant Solomon Mahlangu Drive.
Parking
Vaste parking gratuit et sécurisé disponible au sein du Glen Village North Shopping Centre.
Landmarks
Approach
La communauté avant tout. Nous pensons que le soutien du groupe permet de dépasser ses limites personnelles.
Methodology
Utilisation de mouvements fonctionnels constamment variés, exécutés à haute intensité pour maximiser la réponse hormonale et physique.
Progression
Évaluation constante des performances via un suivi des WODs pour assurer une progression linéaire et sécurisée.
Hybrid Package
- 3 cours CrossFit par semaine
- 3 cours Hybrid par semaine
- Accès aux sessions gratuites du samedi
2 x Week Package
- 2 séances par semaine au choix
- Accès à la communauté Facebook
- Suivi coaching
First visit
Arrivez 10 minutes à l'avance pour rencontrer le coach, signer la décharge et visiter les installations au sous-sol.
Required equipment
Chaussures de sport stables, vêtements respirants, gourde d'eau et une serviette.
What a typical session looks like
Échauffement spécifique (15 min), Travail technique ou force (20 min), WOD intense (15-20 min), Retour au calme (5 min).
Poids & Barres
Gymnastique
Cardio
CrossFit Open
Participation annuelle à la compétition mondiale de CrossFit.
Saturday Community WOD
Entraînement ouvert à tous pour renforcer les liens entre les membres.
Coach Principal
Passionné par le mouvement humain, il aide les membres de CrossFit Taniwha à bouger mieux et plus fort depuis l'ouverture de la box.
CrossFit HQ
Box officiellement affiliée au réseau mondial CrossFit.
Formules à partir de R799/mois pour 3 séances par semaine. Options disponibles pour 2 séances/semaine et accès illimité. Séances d'essai gratuites le samedi.