CrossFit SCQ
Situé au cœur du Polígono Novo Milladoiro, CrossFit SCQ est bien plus qu'une simple salle de sport : c'est le pionnier du CrossFit dans la région de Compostelle. Depuis 2013, notre box officiel se distingue par une approche authentique et disciplinée de l'entraînement fonctionnel, visant à améliorer la force, l'endurance et l'agilité de chacun. Désormais intégré au complexe innovant Unit 365, nous offrons un écosystème unique où le sport de haute performance rencontre un espace de coworking moderne. Notre philosophie repose sur des mouvements naturels, une intensité adaptée et un encadrement d'experts pour transformer votre potentiel physique. Que vous cherchiez à vous remettre en forme ou à préparer des compétitions, notre communauté soudée vous soutiendra à chaque répétition, dans une ambiance motivante et professionnelle.
Héritage CrossFit
Affilié depuis 2013, nous respectons les standards originaux de la méthodologie CrossFit.
Espace Unit 365
Profitez d'un centre sportif complet incluant un espace de coworking pour allier travail et santé.
Résultats Garantis
Amélioration prouvée de la force, de la puissance, de la vitesse et de la résistance musculaire.
Manuel Fernandez Espina
Propriétaire et Head Coach
Fondateur de CrossFit SCQ, Manuel dirige le box avec une passion pour le CrossFit traditionnel et la discipline athlétique.
Jose Amo
Co-fondateur Unit 365 / Coach
Expert en mouvement et co-créateur de l'écosystème Unit 365, alliant performance sportive et environnement professionnel.
Paula Mata
Co-fondatrice Unit 365 / Coach
Spécialiste de la communauté, Paula assure un encadrement bienveillant et technique pour tous les niveaux.
Fran Vázquez
Co-fondateur Unit 365 / Coach
Membre clé de l'équipe d'encadrement, focalisé sur la progression constante des athlètes du box.
Membre CrossFit SCQ
"Une expérience incroyable avec une note de 4.9/5 basée sur les avis locaux. La discipline et l'ambiance traditionnelle du CrossFit y sont parfaitement respectées."
Zone WOD (Main Box)
Espace principal équipé pour les entraînements du jour, avec structures de tractions, barres d'haltérophilie et kettlebells.
Espace Unit 365
Espace polyvalent incluant des zones de repos, un centre sportif étendu et un coworking pour les professionnels actifs.
Zone Cardio & Endurance
Équipée de rameurs, vélos d'assaut et zones pour le travail spécifique de la condition métabolique.
CrossFit Fundamentals
Apprentissage des 9 mouvements de base du CrossFit pour intégrer les classes en toute sécurité.
Compétition / Quarterfinals
Préparation spécifique pour les athlètes souhaitant participer aux CrossFit Games et compétitions officielles.
Polígono Novo Milladoiro, Rúa Xesta Nave 80A, Milladoiro, A Coruña, Galicia, Spain
Open in Google MapsPlace ID: ChIJ5xuQqOv9Lg0Rg6CtkCIml2M
WOD (Workout of the Day)
Entraînement du jour - séance intense et variée
Fondamentaux
Specialized class
Open Box
Specialized class
Entraînement Haute Intensité
Specialized class
Mobilité
Specialized class
Strengths
- Expertise historique - Ouvert depuis 2013, c'est l'un des box les plus expérimentés de Galice avec une affiliation continue.
- Vraie Communauté - Une ambiance familiale où l'entraide est la priorité, soutenue par des événements réguliers.
- Concept unique - L'intégration avec Unit 365 offre des services que l'on ne trouve pas dans un box classique (coworking).
- Coaching de qualité - Les coachs sont les fondateurs eux-mêmes, garantissant un investissement total dans votre réussite.
Watch points
- Intensité élevée - L'approche traditionnelle peut sembler intimidante pour les personnes cherchant un fitness très 'soft'.
- Zone industrielle - Situé dans un polygone, l'accès se fait principalement en voiture, bien que le stationnement soit facile.
WOD (Workout of the Day)
Le cœur du CrossFit. Une séance d'une heure combinant cardio, gymnastique et haltérophilie, changeant chaque jour pour éviter la routine.
Objective: Conditionnement global et force
Fundamentals
Sessions dédiées à l'apprentissage technique des mouvements de base pour les débutants, assurant une transition fluide vers les WODs.
Objective: Technique et sécurité
Open Box
Accès libre au matériel pour travailler vos points faibles, votre technique ou suivre votre propre programmation.
Objective: Autonomie et spécialisation
Situé dans le Polígono Novo Milladoiro à Ames, un quartier industriel et commercial dynamique juste à la sortie de Saint-Jacques-de-Compostelle. C'est un secteur pratique pour les travailleurs locaux et les résidents de la comarque.
Public transport
Lignes de bus interurbaines reliant Santiago à Milladoiro (Arrêt à proximité du Polígono).
Parking
Grand parking gratuit disponible directement devant le bâtiment et dans les rues adjacentes du polygone.
Landmarks
Approach
CrossFit traditionnel axé sur la discipline, la fonctionnalité et l'intensité réelle pour des résultats durables.
Methodology
Coaching de groupe personnalisé avec un focus constant sur la mécanique du mouvement avant d'ajouter de la charge.
Progression
Système de 'scaling' (adaptation) permettant à un débutant et à un compétiteur de réaliser le même entraînement selon leurs capacités respectives.
Abonnement Mensuel
- Accès aux WODs
- Accès Open Box
- Application de suivi des scores
- Coaching inclus
First visit
Arrivez 10 minutes avant pour rencontrer le coach, visiter les installations de Unit 365 et remplir votre fiche de santé.
Required equipment
Tenue de sport confortable, chaussures de fitness stables, bouteille d'eau et une serviette.
What a typical session looks like
Échauffement spécifique (15 min), Travail technique ou de force (20 min), WOD haute intensité (15-20 min), Retour au calme (5 min).
Haltérophilie & Force
Gymnastique & Cardio
CrossFit Open
Participation annuelle au premier tour mondial des CrossFit Games avec toute la communauté du box.
WOD Team & Barbecue
Entraînements en équipe suivis de moments de convivialité pour renforcer les liens entre membres.
Manuel Fernandez Espina
Fondateur historique, Manuel a bâti CrossFit SCQ sur les valeurs de l'effort et de l'authenticité.
Unit 365
Partenaire principal intégrant le box dans un écosystème sport-santé-travail global.
AimHarder
Plateforme officielle de gestion des réservations et des performances des athlètes.
Tarifs variables disponibles via l'application AimHarder. Propose des options pour les séances à l'unité, des abonnements mensuels illimités et des accès combinés avec l'espace Unit 365.