CrossFit Proprius
CrossFit Proprius, également connu sous le nom de Sonoma Strength Academy (SSA), est un centre de fitness fonctionnel qui place l'humain au cœur de sa mission. Situé au 1215 Briggs Ave, ce club se distingue par une philosophie inclusive accueillant toutes les ethnies, genres et croyances dans un but commun : devenir une version plus forte et plus saine de soi-même. L'ambiance y est supportive et motivante, s'éloignant des salles traditionnelles pour offrir un espace où l'on 'élève les autres'. Que vous soyez un athlète chevronné, une femme en post-partum ou une personne cherchant à maintenir sa vitalité avec l'âge, l'académie propose une programmation intelligente basée sur des mouvements fonctionnels de haute intensité. Ici, on ne se contente pas de soulever des poids, on bâtit une communauté résiliente et engagée pour le bien-être de chacun.
Communauté Inclusive
Un espace où chaque individu, peu importe son origine ou son niveau, est accueilli pour progresser ensemble.
Mouvements Fonctionnels
Entraînements basés sur des gestes du quotidien (squat, tirage, poussée) pour une efficacité réelle hors de la salle.
Programmes Spécialisés
Des parcours uniques comme le programme Post-Partum pour accompagner les femmes dans leur reprise sportive.
Beejan Roohian
Head Coach & Owner
Expert en fitness fonctionnel et méthodologie CrossFit, dédié à l'accompagnement personnalisé des membres.
Jessica Edwards
Coach
Spécialiste de l'accompagnement et de la performance, présente pour guider les membres vers leurs objectifs.
Chuck Frampton
Coach
Coach expérimenté focalisé sur la technique et la progression sécurisée.
Chuy Rosales
Coach
Membre clé de l'équipe pédagogique SSA.
Membre Yelp
"Une salle incroyable avec une ambiance très supportive. Les coachs sont experts et l'aspect communautaire est vraiment réel."
Zone CrossFit & Strength
Espace principal équipé pour l'haltérophilie, la gymnastique et le conditionnement métabolique.
Espace Open Gym
Zone dédiée aux membres souhaitant travailler leur propre programmation ou rattraper un WOD manqué.
Espace Récupération & Mobilité
Zone équipée pour le travail de mobilité et la récupération après les séances intensives.
Post Partum Athlete Training
Un programme de 8 semaines conçu pour combler le fossé entre la rééducation périnéale et le retour au fitness intensif.
CrossFit Kids
Programmation adaptée aux plus jeunes pour développer le goût de l'effort et la motricité globale.
Nutrition Coaching
Accompagnement diététique pour optimiser les performances et la santé globale.
1215 Briggs Ave., Santa Rosa, California, United States
Open in Google MapsPlace ID: ChIJFYSpDwQ4hIARyLichGNSWaw
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Post Partum Training
Specialized class
Open Gym
Accès libre à l'espace d'entraînement
CrossFit Kids
CrossFit adapté pour enfants
Nutrition Consultation
Specialized class
Strengths
- Esprit Communautaire - Une culture forte d'entraide et d'inclusion qui booste la motivation sur le long terme.
- Spécialisation Post-Partum - Rare salle à proposer un programme structuré pour le retour au sport après l'accouchement.
- Coaching de Qualité - Une équipe large et diversifiée avec des certifications reconnues mondialement.
- Excellent Rating - Noté 4.9/5 par la communauté locale, gage de sérieux et de satisfaction.
Watch points
- Horaires Fractionnés - La salle est fermée en milieu de journée (entre 10h et 16h30) la semaine.
- Fermeture le Dimanche - Pas de créneaux disponibles le dimanche pour les entraînements.
CrossFit WOD
Cours de groupe variant chaque jour, combinant force, cardio et gymnastique. L'objectif est d'améliorer la condition physique générale à travers des mouvements fonctionnels variés.
Objective: Polyvalence physique
Post Partum Athlete
Programme spécifique pour reconstruire la sangle abdominale et le plancher pelvien tout en retrouvant progressivement une intensité sportive.
Objective: Rééducation et renforcement
Open Gym
Accès libre aux équipements pour pratiquer ses propres exercices ou travailler des faiblesses spécifiques sous l'œil lointain d'un coach.
Objective: Autonomie
Monday
Saturday
Situé dans une zone d'activités accessible de Santa Rosa, le club dispose d'un environnement industriel idéal pour les entraînements à fort impact.
Public transport
Accessible via les lignes de bus locales desservant le secteur de Briggs Ave.
Parking
Parking dédié disponible devant le bâtiment.
Landmarks
Approach
L'approche est centrée sur le collectif : progresser ensemble pour être plus fort individuellement.
Methodology
Utilisation de la méthodologie CrossFit basée sur des résultats mesurables et des mouvements naturels du corps humain.
Progression
Adaptation constante de la charge et de la difficulté pour garantir une progression constante sans blessure.
Membership Illimité
- Accès à tous les cours
- Accès Open Gym
- Suivi par les coachs
Day Pass / Drop-in
- Accès pour une séance
- Idéal pour les voyageurs
First visit
Arrivez 10 minutes avant pour rencontrer votre coach et découvrir les lieux. Un briefing technique est systématiquement effectué.
Required equipment
Tenue de sport confortable, chaussures de training stables, bouteille d'eau et serviette.
What a typical session looks like
Échauffement articulé, travail technique ou de force, WOD (Workout of the Day) intensif, et retour au calme.
Conditionnement & Cardio
Force & Haltérophilie
Gymnastique & Accessoires
CrossFit Open
Compétition mondiale annuelle où les membres testent leur niveau.
Community Team WOD
Entraînements en équipe pour renforcer les liens entre membres.
Beejan Roohian
Passionné par le mouvement humain, Beejan a fondé SSA pour offrir un environnement où la performance rencontre la bienveillance.
CrossFit Inc.
Affiliation officielle garantissant le respect de la méthodologie CrossFit originale.
Fully Amped
Partenaire pour la gamme de vêtements officiels CrossFit Proprius.
Options flexibles incluant un essai gratuit (Free Intro), des pass à la journée (Drop-in) et des abonnements mensuels illimités.