CrossFit Munera
Située à La Teste-de-Buch, CrossFit Munera est votre salle de sport de référence sur le Bassin d'Arcachon pour retrouver la forme, vous dépasser et prendre soin de votre santé. Nous proposons des entraînements 100% coachés en petits groupes de 12 personnes maximum, garantissant ainsi un accompagnement personnalisé adapté à votre morphologie et à votre niveau. Dans une ambiance chaleureuse et à taille humaine, notre méthode combine l'haltérophilie, la gymnastique et le travail cardio-vasculaire. Que vous cherchiez à vous affiner, vous renforcer ou simplement vous dépenser, nos coachs diplômés d'État vous guident pas à pas vers vos objectifs.
Suivi personnalisé
Grâce à notre effectif réduit de 12 personnes maximum par cours, chaque membre bénéficie de l'attention constante du coach.
Tous niveaux
Tous les mouvements de nos séances d'entraînement sont modulables et adaptés selon vos capacités physiques actuelles.
Première séance offerte
Profitez d'un premier entraînement découverte gratuit pour tester l'ambiance et la méthodologie Munera.
Pauline Delaygue
Responsable et Coach Principale
Passionnée de sport et de préparation physique, Pauline dirige CrossFit Munera avec la volonté de rendre l'activité physique accessible à tous, quels que soient l'âge ou les capacités physiques.
Julien, 34 yrs
"Une box super accueillante avec un esprit de communauté incroyable. Les coachs sont toujours attentifs à nos postures et s'adaptent au niveau de chacun."
Sophie, 29 yrs
"N'ayant jamais fait de sport de force auparavant, j'ai tout de suite été mise en confiance. Les cours en petit comité de 12 personnes sont parfaits pour progresser en toute sécurité !"
Espace d'entraînement fonctionnel
Une grande zone équipée pour le CrossFit comprenant un rack de gymnastique spacieux, des barres d'haltérophilie olympiques et des poids adaptés à tous les niveaux.
Zone Cardio & Endurance
Un espace équipé de rameurs Concept2, d'Assault Bikes et d'autres outils d'endurance pour booster votre condition physique générale.
WOD (Workout of the Day)
L'entraînement du jour varié, combinant force athlétique, gymnastique et cardio pour stimuler l'ensemble du corps.
Coaching de Petit Groupe
Des sessions limitées à 12 personnes pour garantir la sécurité d'exécution et une progression rapide sous l'œil attentif du coach.
541 Avenue du Parc des Expositions, La Teste-de-Buch, Gironde, France
Open in Google MapsPlace ID: ChIJ63TeaOabVA0RAavTA3sO5J8
CrossFit
Entraînement fonctionnel varié
WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Haltérophilie
Haltérophilie - techniques olympiques
Gymnastique
Gymnastique - mobilité et skill work
Cardio Conditioning
Entraînement cardiovasculaire haute intensité
Strengths
- Encadrement premium - Des séances entièrement supervisées par des coachs certifiés garantissant l'apprentissage correct des postures.
- Séance d'essai gratuite - Une opportunité parfaite pour découvrir l'esprit et les entraînements de la box sans engagement financier.
- Taille humaine - Pas de foule immense, une ambiance conviviale où tout le monde se connaît et s'entraide.
Watch points
- Réservation indispensable - En raison de la limite stricte de 12 personnes par cours, l'accès à vos créneaux préférés demande une planification rigoureuse.
- Fermeture le dimanche - La salle n'est actuellement pas ouverte le dimanche, ce qui limite les options d'entraînement en fin de week-end.
CrossFit / WOD
Notre cours phare combinant l'haltérophilie, la gymnastique et le cardio. Chaque jour, découvrez un nouvel entraînement unique conçu pour stimuler votre métabolisme et renforcer l'ensemble de votre corps.
Objective: Conditionnement physique général
Haltérophilie
Séance entièrement dédiée à l'apprentissage et au perfectionnement des mouvements olympiques d'arraché (Snatch) et d'épaulé-jeté (Clean & Jerk). Focus sur la technique, la force et la vitesse.
Objective: Technique et Force
Gymnastique
Travail axé sur la maîtrise du poids du corps : tractions, pompes poirier, muscle-ups et renforcement de la sangle abdominale profonde pour un meilleur contrôle postural.
Objective: Force relative et Agilité
Situé sur l'Avenue du Parc des Expositions à La Teste-de-Buch, l'accès est simple et direct. C'est une zone dynamique et facilement accessible en voiture depuis tout le Bassin d'Arcachon.
Public transport
Lignes de bus locales desservant la zone commerciale et industrielle de La Teste-de-Buch.
Parking
Parking privé et gratuit réservé aux adhérents juste devant la box.
Landmarks
Approach
Notre philosophie repose sur le mouvement fonctionnel, l'intensité relative et la variété constante. Nous croyons fermement que le fitness doit préparer au quotidien et préserver le capital santé sur le long terme.
Methodology
Le coaching personnalisé au sein d'un petit groupe est au cœur de notre méthode. Cela permet de corriger chaque posture en temps réel et de pousser chacun à son meilleur niveau d'intensité en toute sécurité.
Progression
La progression est mesurée de manière continue en adaptant la complexité des mouvements et les charges à mesure que l'endurance et la force physique globale augmentent.
Formules d'abonnement
- Accès aux sessions de WOD coachées
- Suivi et conseils de coachs qualifiés
- Communauté bienveillante et conviviale
First visit
Arrivez 10 à 15 minutes avant le début de la séance pour être accueilli par le coach, visiter la box, poser vos questions et être guidé sur l'échauffement.
Required equipment
Une tenue de sport confortable, des chaussures de fitness propres, une bouteille d'eau et une serviette individuelle.
What a typical session looks like
60 minutes comprenant : 15 minutes d'échauffement articulaire et musculaire, 15 minutes d'explications techniques et de pratique guidée, 20 minutes de WOD (entraînement intensif), et 10 minutes de récupération active et étirements.
Équipement Fonctionnel & Haltérophilie
Gymnastique & Cardio
WOD en Équipe du Samedi
Une séance d'entraînement collective et conviviale le samedi matin pour renforcer l'esprit d'équipe et la cohésion de la communauté Munera.
Pauline Delaygue
Pauline accorde une importance primordiale à l'exécution parfaite des mouvements pour garantir des entraînements sûrs et durables.
Marque Bassin d'Arcachon
Affiliation locale valorisant le dynamisme économique, la qualité de service et la promotion du bien-être sur le Bassin d'Arcachon.
CrossFit Inc.
Box affiliée officielle garantissant l'application de la véritable méthodologie et charte de qualité CrossFit.
Première séance d'essai offerte. Abonnements mensuels illimités sans engagement ou formules à la carte disponibles sur demande auprès de la box.