CrossFit Makhai
Benvenuti a CrossFit Makhai, molto più di una semplice palestra, un vero e proprio punto di riferimento per il fitness e il benessere a Gianico. Situato in Via Carobe 19, il nostro box offre un ambiente stimolante dove la metodologia CrossFit viene applicata con passione e professionalità per aiutare ogni atleta a superare i propri limiti. La nostra filosofia si basa sul movimento funzionale, la varietà degli allenamenti e l'intensità scalabile, rendendo i nostri corsi accessibili a tutti, dai principianti agli atleti avanzati. La forza del nostro centro risiede nella community: un gruppo affiatato di persone che si sostiene a vicenda in ogni WOD (Workout of the Day). Qui troverai attrezzature di alta qualità, coach esperti pronti a guidarti e un'atmosfera motivante che ti spingerà a dare il massimo ogni giorno.
Community Focus
Partecipiamo ad eventi come il Movember per unire il fitness alla solidarietà e rafforzare il legame tra i membri.
Flessibilità Oraria
Sessioni disponibili fin dalle prime ore del mattino (6:15) per adattarsi alle esigenze lavorative.
Programmazione Elite
Allenamenti costantemente variati che sfidano forza, resistenza e agilità ogni giorno.
Staff CrossFit Makhai
Team di Coach Certificati
Un team di professionisti esperti nelle metodologie CrossFit, pronti a seguire ogni membro nel percorso di miglioramento della performance e della salute.
Membro della Community
"Un box fantastico dove la professionalità dei coach si sposa perfettamente con un ambiente accogliente e motivante. La valutazione a 5 stelle riflette l'eccellenza del servizio."
Main Box Area
Un ampio spazio aperto attrezzato con rig, pedane per il sollevamento pesi e tutto il necessario per il CrossFit.
Area Cardio
Dotata di Rowers, Assault Bikes e SkiErgs per migliorare la capacità aerobica e l'endurance.
Movember Challenge
Evento annuale di beneficenza che unisce sport, sudore e solidarietà per la salute maschile.
Classi On-Ramp
Percorso introduttivo per imparare i movimenti fondamentali del CrossFit in sicurezza.
Via Carobe 19, Gianico, Lombardia (BS), Italy
Open in Google MapsPlace ID: ChIJQWFWpdfbg0cRUVn4D1ap-mo
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Weightlifting
Specialized class
Gymnastics
Gymnastique - mobilité et skill work
Open Gym
Accès libre à l'espace d'entraînement
Mobility
Specialized class
Personal Training
Specialized class
Strengths
- Orari mattutini - Le classi alle 6:15 del mattino sono ideali per chi vuole allenarsi prima di andare al lavoro.
- Ambiente Familiare - Gestione molto attenta alla community e al benessere del singolo individuo.
- Alta Professionalità - Feedback estremamente positivi sulla qualità dell'insegnamento e della tecnica.
Watch points
- Domenica Chiuso - Il box osserva un giorno di riposo totale la domenica, limitando l'accesso nel weekend.
- Slot orari specifici - Le classi del mattino e della pausa pranzo sono concentrate in giorni specifici della settimana.
WOD (Workout of the Day)
L'allenamento del giorno basato sulla metodologia CrossFit. Include una fase di riscaldamento, una di forza o skill tecnica e il condizionamento metabolico finale.
Objective: Condizionamento completo
Open Gym
Sessioni in cui l'atleta può utilizzare lo spazio e l'attrezzatura per lavorare in autonomia sulla propria programmazione o migliorare i propri punti deboli.
Objective: Autonomia
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Il box si trova nella zona industriale/commerciale di Gianico, facilmente accessibile per i residenti della bassa Val Camonica.
Public transport
Fermata dell'autobus nelle vicinanze su Via Nazionale. Stazione ferroviaria di Darfo-Boario Terme a circa 5 minuti di auto.
Parking
Ampio parcheggio esterno gratuito fronte box e lungo Via Carobe.
Landmarks
Approach
Crediamo nel movimento funzionale che prepara alla vita reale, non solo all'estetica. La nostra priorità è la corretta esecuzione tecnica prima dell'intensità.
Methodology
Utilizziamo il metodo CrossFit® originale: varietà costante, alta intensità e movimenti funzionali eseguiti in un contesto di gruppo.
Progression
Monitoriamo i progressi tramite test periodici e il superamento dei propri record personali (PR), garantendo una crescita costante della forza e della resistenza.
Abbonamento Mensile Open
- Classi illimitate
- Accesso Open Gym
- App per prenotazioni
Drop-in
- Singola classe
- Accesso visitatori
- Spogliatoi inclusi
First visit
Presentati 15 minuti prima dell'inizio della classe per conoscere il coach, compilare i documenti necessari e visitare il box.
Required equipment
Abbigliamento sportivo comodo, scarpe da training a suola piatta, borraccia e un asciugamano.
What a typical session looks like
60 minuti divisi in: Briefing e Riscaldamento (15 min), Forza o Tecnica (20 min), WOD (15-20 min), Defaticamento e Stretching (5-10 min).
Strength & Weightlifting
Gymnastics
Cardio
Movember Makhai Edition
Una giornata di sport e baffi per sensibilizzare sulla salute maschile.
Open CrossFit® Games
Partecipazione collettiva ai workout ufficiali di qualificazione mondiali.
Head Coach Makhai
Esperto di condizionamento fisico con anni di esperienza nel guidare classi di gruppo e sessioni individuali.
CrossFit Inc.
Box ufficialmente affiliato al marchio CrossFit®.
Le tariffe includono diverse opzioni: abbonamenti mensili, trimestrali o annuali, oltre a ingressi singoli e pacchetti per le classi. Contattare [email protected] per il listino aggiornato.