CrossFit Longstone
Bienvenue chez CrossFit Longstone, votre destination de fitness de premier plan située dans le district dynamique de Dong-gu à Busan. Affilié officiellement à CrossFit depuis plus de deux ans, notre box se distingue par son engagement envers l'excellence du mouvement fonctionnel et la force de sa communauté. Nous proposons un entraînement encadré par des coachs certifiés qui adaptent chaque séance à votre niveau, que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant complet. Notre philosophie repose sur la haute intensité, la variété constante et des mouvements fonctionnels pour améliorer votre qualité de vie globale. Rejoignez une communauté soudée où l'effort collectif et le dépassement de soi sont au cœur de chaque WOD (Workout of the Day).
Entraînement de classe mondiale
Des programmes basés sur la science de la performance pour des résultats tangibles.
Esprit de communauté
Plus qu'une salle, c'est un groupe d'entraide qui vous pousse à vous dépasser.
Localisation centrale
Facilement accessible au cœur de Busan pour s'intégrer parfaitement à votre emploi du temps.
Directeur Technique
Head Coach
Expert en mouvements fonctionnels et programmation de haute performance avec plusieurs années d'expérience dans l'écosystème CrossFit Busan.
Membre local, 29 yrs
"L'ambiance chez CrossFit Longstone est incroyable. Les coachs sont très attentifs à la technique, ce qui m'a permis de progresser rapidement sans me blesser."
Zone WOD Principale
Espace spacieux équipé de racks de squat, de barres d'haltérophilie et de plateformes de levage.
Espace Cardio & Endurance
Équipé de rameurs Concept2 et de vélos Assault AirBikes pour le conditionnement métabolique.
Zone de Gymnastique
Structures de barres de traction, anneaux et murs pour le travail au poids du corps et le Handstand.
On-Ramp / Initiation
Programme obligatoire pour les débutants afin d'apprendre les 9 mouvements fondamentaux du CrossFit en toute sécurité.
Performance WOD
Séances avancées axées sur la préparation aux compétitions et le perfectionnement technique.
13, Jungang-daero 180beon-gil, Dong-gu, Busan, Republic of Korea, Dong-gu, Busan, Korea (the Republic of)
Open in Google MapsPlace ID: ChIJwc5K00JWu4cR-dLYYWQo4e0
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Initiation Débutants
Specialized class
Haltérophilie Technique
Haltérophilie - techniques olympiques
Gymnastique
Gymnastique - mobilité et skill work
Open Gym
Accès libre à l'espace d'entraînement
Strengths
- Affiliation Officielle - Garantit le respect des standards de sécurité et de méthodologie CrossFit HQ.
- Localisation Stratégique - Situé à proximité immédiate des grands axes de Busan, facilitant l'accès quotidien.
- Expertise Technique - Forte emphase sur la correction posturale et la maîtrise des mouvements d'haltérophilie.
- Esprit de Groupe - Une communauté accueillante qui favorise la rétention et la motivation sur le long terme.
Watch points
- Disponibilité le Dimanche - La salle est généralement fermée le dimanche, ce qui peut limiter les athlètes s'entraînant 7j/7.
- Affluence aux heures de pointe - Comme toute box de qualité, les créneaux de fin de journée peuvent être très prisés.
CrossFit WOD
Le cœur de notre entraînement. Inclut un échauffement spécifique, une partie technique ou force, et le fameux entraînement du jour (WOD) à haute intensité.
Objective: Polyvalence physique totale
Haltérophilie
Cours dédié à l'apprentissage et au perfectionnement du Snatch (arraché) et du Clean & Jerk (épaulé-jeté).
Objective: Puissance et technique
Monday
Situé dans le quartier central de Dong-gu à Busan, CrossFit Longstone bénéficie d'un environnement urbain dynamique, proche des centres d'affaires et des zones résidentielles.
Public transport
Accessible via la ligne 1 du métro de Busan (Station Busan ou Choryang à proximité) et de nombreuses lignes de bus desservant l'avenue Jungang-daero.
Parking
Places de stationnement disponibles dans les rues adjacentes ou parkings publics payants à proximité.
Landmarks
Approach
Nous croyons en un fitness fonctionnel qui prépare aux défis de la vie quotidienne à travers des mouvements naturels et polyvalents.
Methodology
Utilisation de la méthodologie CrossFit : mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à haute intensité relative.
Progression
Chaque membre commence par une évaluation technique. La progression est enregistrée pour assurer une surcharge progressive et une amélioration constante.
Pass Mensuel Illimité
- Accès à tous les cours collectifs
- Open Gym inclus
- Suivi de progression
Drop-in (Séance unique)
- Accès à 1 cours au choix
- Utilisation des douches
- Idéal pour les voyageurs
First visit
Arrivez 15 minutes à l'avance pour remplir le formulaire de décharge et rencontrer votre coach qui vous présentera les lieux.
Required equipment
Tenue de sport confortable, chaussures de fitness à semelles plates (type Nano ou Metcon recommandées), bouteille d'eau et serviette.
What a typical session looks like
60 minutes comprenant : Mobilité (10 min), Échauffement (10 min), Travail technique/force (20 min), WOD (15 min), Retour au calme (5 min).
Haltérophilie & Force
Gymnastique & Cardio
CrossFit Open
Participation annuelle à la compétition mondiale de CrossFit.
Team WOD Community Day
Entraînement en équipe suivi d'un moment convivial entre membres.
Certified Staff
Coachs dévoués formés pour adapter chaque entraînement aux besoins spécifiques des membres.
CrossFit HQ
Affiliation officielle garantissant la légitimité de la marque et des méthodes.
Abonnements mensuels illimités, cartes de 10 séances ou tarifs 'Drop-in' pour les visiteurs.