CrossFit Lilleaker
CrossFit Lilleaker est une box de CrossFit moderne et un centre d'entraînement complet qui place la 'treningsglede' (la joie de s'entraîner) au cœur de sa philosophie. Situé stratégiquement à Lysaker, ce club se distingue par son atmosphère accueillante et sa communauté soudée où chaque membre est soutenu. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, vous bénéficiez d'un encadrement professionnel par des coachs certifiés et d'une programmation à la fois amusante et efficace. L'espace est conçu pour offrir une expérience d'entraînement optimale avec des équipements de haute qualité et un suivi personnalisé constant. Ici, on ne vient pas seulement pour soulever des poids, mais pour partager une expérience humaine motivante dans un cadre moderne et dynamique.
Communauté Active
Un esprit d'équipe unique où l'on s'encourage pendant chaque WOD.
Programmation d'Élite
Des entraînements variés qui ciblent force, endurance et agilité.
Localisation Premium
Situé juste à côté de la gare de Lysaker, idéal pour les travailleurs et locaux.
Pernille Lande Kaldhussæter
Directrice Générale & Coach
Pernille dirige le centre avec une passion pour le mouvement fonctionnel et le bien-être communautaire. Elle veille à ce que chaque membre trouve sa place et progresse à son rythme.
Tommy Andre Lande
Membre du Directoire & Expert Technique
Spécialiste de la performance et du mouvement, Tommy apporte son expertise dans la structuration des programmes d'entraînement pour garantir leur efficacité.
Alexandra M. Angelil
Présidente du Directoire
Alexandra supervise la vision stratégique du club, s'assurant que CrossFit Lilleaker reste une référence de qualité en Norvège.
Membre local, 32 yrs
"Une box incroyable avec des coachs qui se soucient vraiment de votre progression. L'ambiance est ce qui me fait revenir chaque matin."
Adepte du WOD, 28 yrs
"Le meilleur endroit à Lysaker pour s'entraîner. Les équipements sont top et la programmation est toujours stimulante."
Espace CrossFit (The Box)
Une zone vaste équipée de racks, de cordes, d'anneaux et de surfaces d'haltérophilie professionnelles.
Zone Cardio
Équipée de rameurs Concept2, SkiErgs et Assault Bikes pour le conditionnement métabolique.
Espace Mobilité
Zone dédiée à la récupération et aux exercices de 'Squat to stand' et étirements fonctionnels.
On-Ramp / Initiation
Programme pour débutants pour apprendre les mouvements fondamentaux du CrossFit en toute sécurité.
Compétition Prep
Entraînement avancé pour ceux qui souhaitent participer à des compétitions de CrossFit.
Vollsveien 13 D, Lysaker, Viken (Akershus), Norway
Open in Google MapsPlace ID: ChIJ07cz7f9tQUYRVoVnN7w75cc
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Haltérophilie (Weightlifting)
Haltérophilie - techniques olympiques
Gymnastique CrossFit
Entraînement fonctionnel varié
Mobilité & Stretching
Specialized class
Team WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Open Gym
Accès libre à l'espace d'entraînement
Strengths
- Localisation Idéale - À quelques pas de la gare de Lysaker, parfait pour un entraînement avant ou après le travail.
- Horaires Matinaux - Ouverture à 05h30 plusieurs fois par semaine pour les 'Early Birds'.
- Esprit de Corps - Une communauté exceptionnellement accueillante qui réduit l'intimidation du CrossFit.
- Coaching de Qualité - Suivi personnalisé même pendant les cours collectifs pour assurer la sécurité.
Watch points
- Affluence Peak - Les créneaux de 17h00-19h00 peuvent être très fréquentés, nécessitant une réservation à l'avance.
- Services Annexes - Pas de spa ou sauna disponible, l'accent est mis purement sur l'entraînement fonctionnel.
WOD (Workout of the Day)
La séance phare combinant haltérophilie, gymnastique et cardio. Chaque jour un nouveau défi pour ne jamais s'ennuyer.
Objective: Conditionnement physique général
Haltérophilie Technique
Focus sur l'arraché (Snatch) et l'épaulé-jeté (Clean & Jerk). Travail spécifique sur la trajectoire de barre et la puissance.
Objective: Force et Technique
Mobilité & Récupération
Utilise des techniques comme le 'Squat to stand' pour améliorer l'amplitude articulaire et prévenir les blessures.
Objective: Souplesse et Santé articulaire
Monday
Situé à Lysaker, un hub d'affaires majeur à la limite d'Oslo et Bærum. Le quartier est dynamique et très accessible pour les professionnels.
Public transport
Gare de Lysaker (Train, Bus, Ferry) à 200m.
Parking
Parking disponible dans la rue Vollsveien et parkings couverts à proximité.
Landmarks
Approach
Nous croyons que l'entraînement doit être le meilleur moment de votre journée. Notre approche est centrée sur la joie du mouvement.
Methodology
Programmation structurée basée sur les principes fondamentaux du CrossFit : mouvements fonctionnels constamment variés exécutés à haute intensité.
Progression
Évaluations régulières à travers des 'Benchmark WODs' et un suivi technique pour passer des paliers de force et d'agilité.
Abonnement Standard
- Accès illimité aux cours
- Accès Open Gym
- Suivi coach
Abonnement Étudiant
- Justificatif requis
- Tous les avantages Standard
First visit
Arrivez 15 minutes avant le cours pour une visite de la box et un briefing avec le coach.
Required equipment
Chaussures de sport propres (type training), vêtements confortables, bouteille d'eau.
What a typical session looks like
10 min d'échauffement, 15 min de travail technique ou force, 20-30 min de WOD (intensité), 5 min de retour au calme.
Poids Libres & Barres
Gymnastique
Cardio
CrossFit Open
Participation annuelle à la compétition mondiale CrossFit.
Summer Team Challenge
Compétition interne en équipe suivie d'un barbecue communautaire.
Pernille Lande Kaldhussæter
Pernille est le moteur de CrossFit Lilleaker. Son expertise assure que chaque membre, quel que soit son point de départ, atteigne ses objectifs.
CrossFit Inc.
Box officiellement affiliée au réseau mondial CrossFit.
Abonnements mensuels disponibles avec ou sans engagement. Tarifs préférentiels pour étudiants et entreprises. Séance d'essai gratuite sur réservation.