Crossfit Hoya
Bienvenue chez CrossFit Hoya, anciennement connu sous le nom de Spirit To Body CrossFit, votre destination fitness de premier plan au cœur de Nam-gu, Gwangju. Notre box est bien plus qu'une simple salle de sport ; c'est une communauté dynamique dédiée au dépassement de soi et à la santé globale. En tant qu'affilié officiel CrossFit, nous proposons une méthodologie d'entraînement rigoureuse alliée à un suivi personnalisé pour tous les niveaux. Que vous soyez un athlète cherchant la performance ou un débutant souhaitant reprendre sa vie en main, notre espace moderne et nos coachs experts vous guideront vers vos objectifs. Nous intégrons également des programmes spécifiques HYROX pour ceux qui souhaitent relever les défis de la course de fitness mondiale. Rejoignez-nous pour expérimenter une ambiance électrisante où chaque goutte de sueur vous rapproche de la meilleure version de vous-même.
Communauté Soudée
Un environnement de soutien où chaque membre encourage les autres, créant une motivation collective unique.
Équipement Premium
Utilisation de matériel de haute performance (Rogue, Concept2) pour une expérience d'entraînement optimale.
Coaching Expert
Des encadrants certifiés qui s'adaptent à votre morphologie et à vos limites pour vous faire progresser sans blessure.
Yang In-sung
Head Coach & Owner
Expert reconnu dans la communauté CrossFit de Gwangju, spécialisé dans le conditionnement métabolique et la force athlétique. Il prône une approche technique et sécuritaire du mouvement.
Kim Min-ji, 29 yrs
"L'ambiance chez CrossFit Hoya est incroyable. Les coachs sont attentifs à chaque détail technique et la progression est fulgurante. C'est devenu ma deuxième maison à Gwangju."
Ji-hoon, 34 yrs
"Le meilleur endroit pour s'entraîner sérieusement. Le matériel est top et le programme HYROX est exactement ce qu'il me fallait pour me challenger."
Zone WOD & Open Gym
Espace spacieux équipé de racks de musculation, de barres olympiques et de zones de gymnastique pour les cours collectifs et les séances libres.
Espace Cardio & HYROX
Zone dédiée à l'endurance avec rameurs Concept2, vélos d'assaut et SkiErgs pour la préparation aux compétitions.
Espace Détente & Récupération
Zone pour le retour au calme et les étirements post-entraînement, favorisant une récupération optimale.
CrossFit Foundation
Programme d'initiation pour apprendre les mouvements fondamentaux en toute sécurité avant d'intégrer les cours réguliers.
HYROX Performance
Entraînement spécifique combinant course à pied et stations de fitness fonctionnel pour préparer les athlètes aux courses HYROX.
4, Bongseon-ro 52beonna-gil, Nam-gu Gwangju, , 61742, Gwangju, Gwangju (Jeollanam-do), South Korea
Open in Google MapsPlace ID: ChIJwc5K00JWu4cR-dLYYWQo4e0
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
HYROX Class
Préparation aux compétitions HYROX
Haltérophilie (Weightlifting)
Haltérophilie - techniques olympiques
Gymnastique CrossFit
Entraînement fonctionnel varié
Open Gym
Accès libre à l'espace d'entraînement
Strengths
- Affiliation Officielle - Accès à une programmation de qualité certifiée par la marque CrossFit internationale.
- Spécialisation HYROX - L'une des rares salles de Gwangju à proposer une préparation spécifique pour ce nouveau sport de fitness en pleine expansion.
- Coaching de Proximité - Le ratio coach/élèves est maintenu bas pour garantir une correction technique constante.
- Ambiance Communautaire - Forte culture d'entraide et événements sociaux réguliers qui favorisent la motivation sur le long terme.
Watch points
- Coupure en Milieu de Journée - La salle ferme entre 12h et 18h en semaine, ce qui peut être contraignant pour les travailleurs en horaires décalés.
- Fermeture le Dimanche - Pas d'accès possible pour l'entraînement dominical, réservé au repos des athlètes et du staff.
CrossFit WOD
Le 'Workout of the Day' est le cœur de notre activité. Il combine haltérophilie, gymnastique et cardio de haute intensité. Chaque jour est différent pour éviter la routine et choquer le métabolisme.
Objective: Polyvalence physique totale
HYROX Prep
Séance focalisée sur l'endurance de force et le cardio spécifique aux compétitions HYROX. On y travaille les Sled Push, Wall Balls et la course à pied sous fatigue.
Objective: Cardio-respiratoire et endurance de force
Haltérophilie
Cours technique dédié à l'apprentissage et au perfectionnement de l'arraché (Snatch) et de l'épaulé-jeté (Clean & Jerk). Idéal pour gagner en puissance.
Objective: Technique et Puissance
Monday
Saturday
Situé dans le quartier dynamique de Bongseon-dong à Nam-gu, CrossFit Hoya est implanté dans une zone mêlant résidentiel et commerces de proximité, offrant un cadre de vie actif.
Public transport
Accessible via les lignes de bus locales desservant Nam-gu, avec des arrêts à moins de 5 minutes à pied sur l'avenue Bongseon-ro.
Parking
Places de parking disponibles devant la salle et dans les rues adjacentes (Nam-gu Bongseon-ro zone).
Landmarks
Approach
L'approche 'Spirit To Body' repose sur l'idée que la force mentale précède la réussite physique. Nous construisons des athlètes résilients.
Methodology
Programmation basée sur les mouvements fonctionnels constamment variés exécutés à haute intensité relative.
Progression
Système de suivi des records personnels (PR) et évaluations régulières pour s'assurer que chaque membre progresse sur ses faiblesses.
Abonnement Mensuel Illimité
- Accès illimité aux cours
- Accès Open Gym
- Suivi application mobile
Carte 10 Séances
- Valable 3 mois
- Accès à tous les cours collectifs
First visit
Présentez-vous 15 minutes avant le début du cours pour un accueil personnalisé, une visite des locaux et un briefing sur le déroulement du WOD.
Required equipment
Chaussures de sport propres (type training/CrossFit), tenue de sport confortable, bouteille d'eau et serviette.
What a typical session looks like
Échauffement articulaire (10 min), Travail technique ou Force (20 min), WOD (20 min), Retour au calme et étirements (10 min).
Conditionnement
Poids Libres
Gymnastique & Rigs
The Open CrossFit
Participation annuelle à la compétition mondiale qualificative pour les CrossFit Games.
Hoya Community Day
WOD en équipe suivi d'un barbecue ou d'une sortie pour renforcer les liens entre membres.
Yang In-sung
Coach principal passionné par la biomécanique, Yang In-sung accompagne les athlètes de Gwangju depuis plusieurs années avec une pédagogie axée sur l'excellence du mouvement.
CrossFit Inc.
Affiliation officielle permettant l'utilisation de la marque et des standards CrossFit.
HYROX Korea
Gym partenaire officiel pour la promotion et la préparation aux événements HYROX en Corée du Sud.
Formules flexibles incluant des abonnements mensuels illimités, des carnets de séances (10/20 sessions) et des tarifs préférentiels pour les étudiants. Séance de découverte disponible sur réservation.