CrossFit Girona Est
Training Girona Est, anteriormente conocido como CrossFit Girona Est, es el espacio definitivo para el CrossFit y el entrenamiento de alta intensidad en el corazón de la Costa Brava. En nuestras instalaciones de Calonge, encontrarás una comunidad apasionada, inclusiva y unida que te motivará a dar lo mejor de ti en cada sesión. Nos enfocamos plenamente en la técnica correcta, el movimiento funcional inteligente y una progresión segura, todo bajo la atenta dirección de entrenadores altamente capacitados. No importa si acabas de comenzar tu camino en el fitness o si eres un atleta de competición experimentado; aquí diseñamos entrenamientos escalables para adaptarnos a las capacidades individuales de cada persona en un ambiente enérgico, divertido y con un equipamiento de primera categoría.
Comunidad de Apoyo
Entrenamos como un gran equipo donde todos se apoyan mutuamente para superar sus propios objetivos personales.
Enfoque en la Técnica
Damos absoluta prioridad a la técnica antes que a la carga. Respeta el proceso, aprende el movimiento y haz que cada repetición cuente.
Equipamiento Completo
Material de primer nivel para halterofilia, calistenia, gimnasia y entrenamiento cardiovascular dinámico.
Marc
Entrenador Principal & Co-fundador
Apasionado del fitness funcional con años de experiencia liderando WODs y programas de acondicionamiento físico. Experto en corregir la biomecánica de cada movimiento para un progreso constante y sin lesiones.
Laura, 28 yrs
"Aprender la técnica desde cero aquí ha sido un cambio total. Los entrenadores tienen una paciencia increíble y el ambiente de la comunidad te motiva a volver cada día."
David, 35 yrs
"Un box espectacular en Calonge. Muy espacioso, el material es de gran calidad y los entrenamientos de CrossFit e HYROX te llevan al siguiente nivel."
Zona Principal de WOD
Un espacio amplio y diáfano equipado con un rig metálico robusto, barras de halterofilia olímpicas, abundantes bumpers y zonas libres para movimientos dinámicos.
Área de Cardio y Resistencia Funcional
Zona equipada con remos, bicicletas de asalto y estaciones de cardio adaptadas tanto para CrossFit como para la preparación de competiciones tipo HYROX.
Curso de Iniciación (On-Ramp)
Sesiones específicas dedicadas a aprender los movimientos fundamentales del CrossFit de manera segura y paulatina.
Preparación Física General & HYROX
Programación enfocada al aumento de la resistencia aeróbica e incremento de la potencia muscular, adaptado para las pruebas atléticas de resistencia.
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
HYROX Prep
Préparation aux compétitions HYROX
Halterofilia
Haltérophilie - techniques olympiques
Gimnásticos
Specialized class
Open Box
Specialized class
On-Ramp
Specialized class
Strengths
- Excelente comunidad local - El ambiente familiar del box fomenta que te sientas motivado en todo momento y que disfrutes plenamente cada entrenamiento junto a otros compañeros.
- Coaching muy dedicado - Los entrenadores están sumamente atentos al detalle técnico de la halterofilia y gimnasia, garantizando un progreso sólido sin lesiones.
- Instalaciones espaciosas - Ubicado en una gran nave muy ventilada en Calonge que permite realizar WODs amplios e intensos con suficiente espacio individual.
Watch points
- Domingos cerrados - El box está cerrado durante el domingo, limitando el entrenamiento del último día de la semana para quienes tienen agendas muy ocupadas.
- Plazas de clase con cupo - Para asegurar un entrenamiento seguro e individualizado, las plazas se agotan rápido en las horas punta de la tarde, requiriendo reservar con antelación.
CrossFit WOD
El clásico entrenamiento del día donde se ejecutan movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad. Integra gimnasia, acondicionamiento de resistencia y levantamiento olímpico de pesas en una sesión enérgica y desafiante.
Objective: Fuerza, resistencia metabólica y coordinación corporal
HYROX Prep
Una combinación optimizada de intervalos de carrera y ejercicios funcionales continuos de alta resistencia (como empujes de trineo, zancadas con peso y balones medicinales). Ideal para construir un gran fondo aeróbico.
Objective: Resistencia cardiovascular y fuerza aeróbica
Halterofilia
Una clase de especialización técnica orientada en exclusiva a perfeccionar las fases olímpicas del Snatch (arrancada) y Clean & Jerk (dos tiempos). Enfocado en ganar fuerza explosiva, velocidad y movilidad profunda.
Objective: Técnica olímpica, potencia explosiva y movilidad articular
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
El box de Training Girona Est se ubica en el Carrer dels Ceps de Calonge, un entorno industrial tranquilo pero muy accesible de la provincia de Girona, idóneo para entrenar con total comodidad y sin ruidos urbanos molestos.
Public transport
Líneas locales de autobús de Girona con paradas próximas en Calonge Centre y conexiones rápidas en coche desde localidades vecinas de la Costa Brava.
Parking
Facilidad total de estacionamiento gratuito directamente en los alrededores de la calle y naves del complejo comercial adyacente.
Landmarks
Approach
Entendemos el acondicionamiento físico como un viaje a largo plazo. Nuestra prioridad número uno es dotar al alumno de una correcta educación motriz, asegurando que adquiera hábitos de entrenamiento duraderos e inteligentes.
Methodology
Aplicamos las metodologías consolidadas del CrossFit combinando entrenamiento de fuerza concurrente con adaptaciones personalizadas. Cada sesión es minuciosamente supervisada por entrenadores expertos.
Progression
Los alumnos inician con cargas bajas o peso corporal para depurar su técnica de gimnasia y halterofilia. A medida que su movilidad e higiene postural mejoran, se les guía en el incremento de cargas e intensidades de entrenamiento.
Suscripción 2 Días a la Semana
- Acceso a 2 clases dirigidas por semana
- Reserva interactiva por App móvil
- Asesoramiento técnico continuo por el entrenador
Suscripción 3 Días a la Semana
- Acceso a 3 clases dirigidas por semana
- Inclusión de clases de especialidad (Gimnásticos o Halterofilia)
- Reserva prioritaria por App
Suscripción Ilimitada
- Entrenamientos ilimitados en cualquier horario disponible
- Acceso libre a la zona de Open Box
- Participación preferente en entrenamientos Team WOD de los sábados
First visit
En tu primer día te recomendamos llegar al box unos 10 minutos antes de que empiece la clase. El entrenador a cargo te dará la bienvenida oficial, te mostrará todo el material del box y adaptará meticulosamente el entrenamiento según tu experiencia previa.
Required equipment
Recomendamos vestir calzado deportivo plano, ropa de deporte cómoda y elástica que te permita moverte libremente, una botella para hidratarte bien y una toalla pequeña.
What a typical session looks like
Toda sesión consta de un bloque de calentamiento y movilidad articular (15 minutos), fase técnica de aprendizaje y fuerza (20 minutos), el entrenamiento de alta intensidad propiamente dicho o WOD (15-20 minutos) y estiramientos finales asistidos.
Fuerza e Ingredientes de Halterofilia
Maquinaria de Cardio & Resistencia
Competición Anual Interna del Box
Una jornada festiva donde los miembros se agrupan en equipos mixtos y compiten en retos físicos accesibles, cerrando con una comida comunitaria.
Simulacros Oficiales HYROX
Entrenamientos especiales programados los fines de semana donde recreamos las transiciones y ritmos de carrera reales de la mítica prueba HYROX.
Marc Vidal
Marc cuenta con más de un lustro coordinando el acondicionamiento integral de atletas locales en la provincia de Girona, ayudando a todo tipo de deportistas a mejorar sus hábitos saludables y deportivos.
HYROX
Preparador e instructor de entrenamiento enfocado para las pruebas de resistencia que componen HYROX.
Ofrecemos tarifas flexibles mensuales que se ajustan al número de sesiones semanales que prefieras entrenar (2, 3 o ilimitadas). Contamos también con bonos de entrenamientos por sesiones individuales y promociones exclusivas para nuevos inscritos con su clase de prueba gratuita.