CrossFit Friendly
Découvrez CrossFit Friendly, votre box de CrossFit et centre d'entraînement Hyrox idéalement située à Maraussan, aux portes de Béziers. Fondée sur un esprit associatif fort, notre salle propose un cadre bienveillant et chaleureux où le dépassement de soi s'associe au plaisir de s'entraîner ensemble. Que vous soyez un athlète confirmé à la recherche de performance ou un parfait débutant souhaitant reprendre une activité physique en douceur, nos coachs certifiés adaptent chaque séance (WOD) à vos capacités. Dans une ambiance dynamique, conviviale et non compétitive, vous progresserez à votre rythme grâce à des cours variés combinant force, endurance, cardio et agilité. Ici, la communauté passe avant tout : on s'encourage, on s'entraide et on célèbre les victoires de chacun.
Esprit Communautaire
Une ambiance associative unique où tout le monde se soutient, du débutant à l'athlète chevronné, favorisant le lien social.
Double Expertise
Profitez à la fois de programmes de CrossFit complets et de séances de préparation Hyrox spécifiques.
Transparence & Flexibilité
Inscrivez-vous en toute sérénité avec 0€ de frais de dossier et des formules adaptées à votre quotidien.
Julien
Head Coach & Co-fondateur
Passionné de préparation physique et diplômé CrossFit Level 2, Julien a fondé la box pour partager les valeurs de solidarité et d'effort. Il saura adapter chaque mouvement à votre profil en toute sécurité.
Sarah
Coach CrossFit & Hyrox
Spécialiste de l'endurance de force et certifiée Hyrox, Sarah adore motiver les adhérents à dépasser leurs limites cardiovasculaires tout en maintenant une technique irréprochable.
Thomas, 34 yrs
"Une super box de CrossFit ! L'ambiance est vraiment chaleureuse et bienveillante, ce qui est parfait pour progresser sans pression. Les coachs sont extrêmement pro et à l'écoute."
Amélie, 28 yrs
"Je n'avais jamais fait de CrossFit et j'avais peur du regard des autres. Ici, l'accueil est au top, aucun jugement, juste de l'entraide. Et en plus, il n'y a aucun frais d'inscription !"
Plateau WOD & Zone Force
Un espace équipé d'une structure de cross-training (Rig) robuste, de barres olympiques, de disques bumper de haute qualité et de tout le nécessaire pour l'haltérophilie et la gymnastique.
Zone Cardio & Préparation Hyrox
Un espace dédié à l'endurance cardio-respiratoire équipé de rameurs Concept2, d'Assault Bikes, de Skiergs et d'équipements adaptés au format officiel Hyrox.
Espace Convivialité
Un coin chaleureux pour échanger après l'effort, partager un café et renforcer les liens de la communauté Friendly.
Programmation WOD CrossFit
Entraînements du jour variés combinant gymnastique, haltérophilie et conditionnement métabolique, adaptés à tous les niveaux.
Préparation Hyrox
Sessions axées sur le renforcement musculaire et le travail cardio à haute intensité, calquées sur les standards des compétitions Hyrox.
Séances Fondations
Un accompagnement pas-à-pas pour les personnes découvrant la discipline afin d'acquérir les postures de base en toute sécurité.
134 Rue de la Syrah, Maraussan, Hérault, France
Open in Google MapsPlace ID: ChIJUYoFnn4JsRIR-BooSIw3jjY
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Hyrox Prep
Préparation aux compétitions HYROX
Haltérophilie
Haltérophilie - techniques olympiques
Gymnastique
Gymnastique - mobilité et skill work
Conditionnement Cardio
Entraînement cardiovasculaire haute intensité
Fondations / Initiation
Specialized class
Strengths
- Zéro frais d'inscription - Une adhésion sans aucun frais de dossier ou de frais cachés à l'entrée.
- Double offre sportive - Une des rares structures de la région de Béziers à proposer conjointement du CrossFit affilié et de la préparation officielle Hyrox.
- Ambiance ultra-familiale - Une structure à taille humaine gérée sous forme associative qui met l'accent sur la convivialité et la réussite collective.
- Accès facile & Parking - Située dans la zone artisanale de Maraussan, la box dispose d'un parking privé gratuit facilitant le stationnement.
Watch points
- Fermeture le dimanche - La box est fermée le dimanche pour permettre à nos athlètes et à l'équipe de coachs de récupérer pleinement.
- Pas de zone bien-être - La box se concentre exclusivement sur l'entraînement physique ; elle ne dispose pas de sauna, hammam ou jacuzzi.
CrossFit WOD
Le Workout of the Day (WOD) est la séance phare de notre méthodologie. Chaque jour, découvrez un enchaînement d'exercices fonctionnels constamment variés exécutés à haute intensité. Le cours intègre un échauffement guidé, une partie technique ou de force, le circuit du jour et un retour au calme.
Objective: Condition physique générale (force, endurance, agilité, puissance)
Hyrox Prep
Un entraînement à forte dominante cardiovasculaire structuré pour vous préparer aux standards officiels des courses Hyrox. Au programme : du travail de course fractionné couplé à des mouvements d'endurance de force comme les fentes lestées, le poussé/tiré de traîneau et le rameur.
Objective: Endurance cardiovasculaire et musculaire
Haltérophilie
Une séance technique entièrement dédiée à l'apprentissage et au perfectionnement des mouvements olympiques de base : l'arraché (Snatch) et l'épaulé-jeté (Clean & Jerk). Idéal pour développer sa puissance explosive et sa coordination sous une supervision rigoureuse.
Objective: Force explosive, technique et souplesse
Fondations / Initiation
Un module d'initiation indispensable destiné à tous les débutants pour acquérir les bonnes postures, apprendre le jargon et assimiler les mouvements de base du CrossFit (squats, développés, tirages) en toute sécurité et en petit comité.
Objective: Sécurité, apprentissage technique et bases
Monday
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Saturday
La box se trouve au cœur de la Zone Artisanale de Maraussan, à quelques minutes à peine du nord de Béziers. C'est un emplacement calme, aéré et très facile d'accès pour les habitants de Maraussan, Lignan-sur-Orb et Corneilhan.
Public transport
Des bus du réseau régional de l'Hérault desservent la commune de Maraussan depuis la gare routière et la gare SNCF de Béziers.
Parking
Grand parking privé gratuit situé directement devant le bâtiment, réservé exclusivement à nos membres pour un accès rapide.
Landmarks
Approach
Chez CrossFit Friendly, l'activité physique doit rimer avec plaisir, partage et bien-être. Nous pensons que le sport est un formidable créateur de lien social et un vecteur de santé durable pour tous, sans élitisme.
Methodology
Nous appliquons une méthodologie axée sur la qualité du mouvement. Aucun membre n'est livré à lui-même : chaque séance fait l'objet d'un encadrement dynamique personnalisé en temps réel.
Progression
Notre politique de progression suit le triptyque : Technique, Régularité, Intensité. Nous veillons à ce que les bases posturales soient solidement maîtrisées avant d'augmenter le rythme ou la charge.
Abonnement Annuel Illimité
- Accès illimité aux WODs CrossFit et séances Hyrox
- Suivi et encadrement personnalisés par les coachs
- Réservation simplifiée via l'application de la box
- Participation à tous les événements de la communauté
Formule Sans Engagement
- Accès illimité sans engagement de durée
- Résiliation possible à tout moment sur simple demande
- 0€ de frais d'inscription ou de dossier
Carte de 10 séances
- Valable pendant 6 mois
- Idéal pour les pratiquants occasionnels ou en complément d'un autre sport
- Accès à l'intégralité des créneaux de cours
First visit
Pour votre première fois chez nous, nous vous invitons à venir 10 à 15 minutes en avance. Notre coach vous accueillera pour vous faire visiter l'espace et faire un point personnalisé sur vos antécédents médicaux et vos objectifs.
Required equipment
Munissez-vous d'une tenue de sport souple, d'une bouteille d'eau, d'une serviette individuelle et impérativement d'une paire de chaussures de sport propres réservée à l'usage en salle.
What a typical session looks like
Chaque session dure 60 minutes et comprend un warm-up complet pour réveiller le corps, un travail de technique ou de force sur un mouvement précis, l'entraînement à haute intensité du jour (le WOD), et un retour au calme avec étirements légers.
Force et Haltérophilie
Gymnastique et Poids de corps
Cardio-training
Le WOD Solidaire de la Communauté
Un entraînement collectif festif en équipe, souvent organisé pour soutenir une cause caritative ou fêter les saisons, suivi d'un barbecue ou d'un apéritif dînatoire.
Challenge Hyrox Interne
Une mini-compétition conviviale au sein de la box pour permettre à chacun d'évaluer sa progression sur les standards Hyrox dans une ambiance survoltée.
Participation aux CrossFit Open
Le rassemblement annuel incontournable où la box se réunit chaque week-end pour relever les défis de la compétition mondiale officielle CrossFit.
Julien
Co-fondateur et coach principal, Julien met son expertise et sa passion au service de votre condition physique. Son but ultime est de vous aider à vous mouvoir avec efficacité, force et confiance, quel que soit votre historique sportif.
Sarah
Spécialiste de la filière aérobie et experte Hyrox, Sarah adore transmettre son énergie contagieuse. Elle conçoit des entraînements dynamiques et vous accompagne mentalement pour vous aider à surmonter tous vos défis sportifs.
CrossFit Inc.
Affiliation officielle assurant la bonne application des méthodes d'entraînement du CrossFit mondial au sein de notre box.
Hyrox France
Notre partenariat officiel en tant que centre d'entraînement agréé pour la préparation et l'accompagnement aux compétitions Hyrox.
Abonnements mensuels flexibles à partir de 60€/mois. Séance d'essai gratuite. Aucun frais de dossier ou de droit d'entrée.