CrossFit Build Up
Bienvenue chez CrossFit Build Up, votre centre d'excellence dédié à la méthodologie CrossFit officielle au cœur de Sangdang-gu. Notre mission est de transformer votre vie grâce à des mouvements fonctionnels constamment variés, exécutés à haute intensité sous la supervision constante de nos coachs expérimentés. Que vous soyez un athlète chevronné ou que vous repreniez le sport, notre communauté soudée vous accueille pour repousser vos limites dans une ambiance motivante et sécurisée. Ici, nous ne nous contentons pas de soulever des poids ; nous forgeons des corps résilients et des esprits d'acier capables de relever tous les défis du quotidien. Rejoignez CrossFit Build Up pour découvrir une approche de la santé globale où la performance rencontre la camaraderie.
Méthodologie CrossFit
Utilisation de la puissance du fitness fonctionnel validée par des milliers d'athlètes à travers le monde.
Coaching de Proximité
Chaque séance est encadrée pour garantir une exécution parfaite et une sécurité maximale.
Esprit de Communauté
Plus qu'une salle de sport, c'est un lieu d'échange et d'entraide mutuelle.
Head Coach
Directeur Technique & Coach CrossFit
Expert en mouvements fonctionnels et programmation de haute performance. Passionné par la transmission de la technique parfaite pour garantir des résultats durables sans blessure.
Coaching Staff
Certified CrossFit Trainers
Une équipe de coachs certifiés et expérimentés dédiés à l'accompagnement des membres, de l'initiation à la compétition.
Ji-won, 29 yrs
"L'ambiance chez CrossFit Build Up est incroyable. Les coachs prennent vraiment le temps d'ajuster les mouvements selon mon niveau. J'ai vu plus de progrès en 3 mois ici qu'en 2 ans dans une salle classique."
Min-ho, 34 yrs
"Une salle spacieuse, du matériel de qualité et surtout une communauté qui vous pousse à donner le meilleur de vous-même à chaque WOD."
Main Box Floor
Un espace vaste équipé de rigs de gymnastique, de barres d'haltérophilie et de zones de squat pour des WODs complets.
Zone Cardio & Endurance
Équipée de rameurs, vélos d'assaut et ski-ergs pour développer une capacité cardiovasculaire hors norme.
Espace Mobilité et Récupération
Zone dédiée au travail des tissus mous, étirements et retour au calme après l'effort.
CrossFit Foundation
Programme d'initiation obligatoire pour apprendre les 9 mouvements fondamentaux du CrossFit en toute sécurité.
WOD (Workout of the Day)
L'entraînement du jour variant chaque jour pour ne jamais laisser le corps s'adapter et stagner.
Compétition Prep
Programmation avancée pour ceux qui souhaitent participer aux CrossFit Open ou compétitions locales.
12-6, Sangdang-ro 69 Beon-gil\\r\\nSangdang-gu, Cheongju-si, Chungcheongbuk, Korea (the Republic of)
Open in Google MapsPlace ID: ChIJwc5K00JWu4cR-dLYYWQo4e0
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Foundations
Specialized class
Weightlifting Focus
Specialized class
Gymnastics Skills
Gymnastique - mobilité et skill work
Open Gym
Accès libre à l'espace d'entraînement
Metcon
Conditionnement métabolique
Strengths
- Affiliation Officielle - Garantie d'une méthodologie reconnue mondialement et de standards de qualité élevés.
- Encadrement Expert - Coaching attentif qui privilégie la technique sur la charge pour éviter les blessures.
- Localisation Centrale - Situé à Sangdang-gu, facilement accessible pour les résidents et travailleurs de Cheongju.
- Équipement Premium - Utilisation de matériel de haute qualité spécifique à la pratique du CrossFit intensif.
Watch points
- Intensité élevée - La méthode CrossFit demande un investissement physique important qui peut intimider au début.
- Horaires de cours fixes - L'entraînement se faisant principalement en groupe, il faut s'adapter aux créneaux proposés.
CrossFit WOD
Le cœur de notre entraînement. Inclut un échauffement spécifique, un travail technique ou de force, et un 'Metcon' (conditionnement métabolique) à haute intensité.
Objective: Conditionnement physique général
Foundations
Cours didactiques pour apprendre la biomécanique des mouvements de base comme le squat, le deadlift et les presses.
Objective: Technique et Sécurité
Open Gym
Accès libre à la salle pour travailler vos points faibles ou suivre votre propre programmation en autonomie.
Objective: Spécifique / Autonomie
Situé dans le quartier dynamique de Sangdang-gu à Cheongju, CrossFit Build Up est au cœur d'une zone urbaine active, entouré de commerces et de bureaux.
Public transport
Accessible via les lignes de bus principales desservant Sangdang-ro.
Parking
Places de stationnement disponibles dans les rues adjacentes et parkings publics à proximité.
Landmarks
Approach
Nous croyons que le fitness doit être fonctionnel et préparer à la vie réelle. Notre approche est centrée sur le mouvement naturel du corps humain.
Methodology
Programmation basée sur la variance constante. Nous mélangeons haltérophilie, gymnastique et cardio de manière imprévisible pour une adaptation maximale.
Progression
Nous utilisons un système de 'scaling' (adaptation) qui permet à chaque membre de progresser à son rythme tout en relevant des défis adaptés.
Pack Fondations
- 3 séances d'initiation
- Apprentissage technique
- Accès au premier WOD
Abonnement Illimité
- Accès illimité aux WODs
- Accès Open Gym
- Suivi des performances
First visit
Arrivez 15 minutes avant pour visiter la box, rencontrer votre coach et remplir les formalités. Un briefing sur le WOD vous sera donné.
Required equipment
Tenue de sport confortable, chaussures plates de fitness, gourde et serviette personnelle.
What a typical session looks like
10 min échauffement, 15 min technique/force, 20-30 min WOD haute intensité, 5 min retour au calme.
Haltérophilie
Gymnastique
Cardio
CrossFit Open
Participation annuelle à la compétition mondiale CrossFit, ouverte à tous les membres du club.
Team WOD Saturday
Entraînement en équipe tous les samedis pour renforcer la cohésion de la communauté.
Equipe Build Up
Des passionnés du mouvement dédiés à transformer la santé de la communauté de Cheongju à travers l'excellence du coaching.
CrossFit Inc.
Affiliation officielle au réseau mondial CrossFit.
Abonnements mensuels flexibles, forfaits de cours ou accès illimité. Tarifs réduits pour les étudiants et engagements longue durée.