Crosscore
Crosscore to dynamiczne i nowoczesne centrum treningu funkcjonalnego zlokalizowane w sercu Gdańska, przy głównej arterii komunikacyjnej Alei Grunwaldzkiej. Nasz klub to nie tylko siłownia, ale przede wszystkim zgrana społeczność pasjonatów sportu, gdzie profesjonalizm łączy się z dawką dobrego humoru. Specjalizujemy się w treningach typu CrossFit, przygotowaniu do zawodów Hyrox oraz sportach walki, oferując zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania – od kursów 'Extreme Beginners' po zaawansowane treningi zawodnicze. Nasza przestrzeń została zaprojektowana tak, aby wspierać wszechstronny rozwój sprawności fizycznej, siły oraz techniki w przyjaznej, motywującej atmosferze pod okiem doświadczonej kadry trenerskiej.
Hyrox Training
Specjalistyczne przygotowanie do zawodów Hyrox łączące bieganie z treningiem funkcjonalnym.
Social Community
Silna społeczność organizująca wspólne wyjścia i wspierająca się w osiąganiu celów.
Dogodna Lokalizacja
Punkt w samym centrum Gdańska-Strzyży, łatwo dostępny dla każdego.
Michał Dominik Brach
Główny Trener / Założyciel
Ekspert w dziedzinie treningu funkcjonalnego i CrossFitu, odpowiedzialny za programowanie treningowe i rozwój klubu.
Alexander Nabekalo
Trener CrossFit
Doświadczony instruktor skupiony na poprawie techniki i wydolności zawodników.
@trenujzkozakiem
Personal Trainer / Coach
Specjalista od metamorfoz i treningów personalnych, znany z budowania doskonałej formy i humoru podczas zajęć.
Użytkownik Facebooka
"Wpadaj do nas po dobry trening i dawkę poprawy humoru! Najlepsze zajęcia grupowe w Gdańsku."
Członek klubu
"Świetna atmosfera i profesjonalne podejście trenerów. Miejsce, do którego chce się wracać każdego dnia."
Strefa CrossFit & Hyrox
Przestronna sala wyposażona w klatki, ergometry wioślarskie, SkiErgi, rowery Assault AirBike oraz szeroki wybór kettlebells i wall balls.
Strefa Sportów Walki
Miejsce dedykowane treningom kickboxingu i boksu, wyposażone w worki i maty o wysokiej gęstości.
Strefa Gimnastyczna
Wyposażona w drążki, kółka gimnastyczne i przestrzeń do pracy nad mobilnością oraz kontrolą własnego ciała.
Extreme Beginners
Kurs wprowadzający dla osób, które nigdy nie miały styczności z CrossFitem lub treningiem funkcjonalnym.
Hyrox Prep
Programowanie pod kątem specyficznych wymagań zawodów Hyrox: siła biegowa i wytrzymałość siłowa.
CrossFit
Entraînement fonctionnel varié
Hyrox Prep
Préparation aux compétitions HYROX
Extreme Beginners
Specialized class
Gymnastics
Gymnastique - mobilité et skill work
Kickboxing
Specialized class
Trening Personalny
Specialized class
Boks
Specialized class
Strengths
- Wielostronność
- Lokalizacja Premium
- Eksperci Hyrox
Watch points
- Godziny szczytu
- Brak sauny
CrossFit
Zróżnicowane treningi dnia (WOD) skupiające się na budowaniu siły, wydolności i sprawności ogólnej. Wykorzystujemy ciężary, gimnastykę i cardio.
Objective: Wszechstronność
Extreme Beginners
Bezpieczne wprowadzenie do techniki podstawowych ruchów: przysiady, martwe ciągi, wyciskania oraz obsługa sprzętu cardio.
Objective: Technika i nauka
Gymnastics
Praca nad siłą izometryczną, staniem na rękach, wspieraniem na drążku (muscle-up) i ogólną mobilnością.
Objective: Kontrola ciała
Kickboxing
Trening łączący techniki bokserskie z kopnięciami. Doskonały sposób na spalanie kalorii i naukę samoobrony.
Objective: Cardio i technika walki
Monday
Tuesday
Saturday
Klub położony w dzielnicy Strzyża, blisko Wrzeszcza, przy jednej z najbardziej ruchliwych ulic Gdańska, co zapewnia łatwy dostęp.
Public transport
Przystanek tramwajowy 'Strzyża PKM' (linie 5, 6, 9, 11, 12) oraz bliskość przystanku PKM Gdańsk Strzyża.
Parking
Parking dostępny wzdłuż Alei Grunwaldzkiej oraz na bocznych uliczkach osiedlowych.
Landmarks
Approach
Stawiamy na sprawność, która przydaje się w życiu codziennym. Trening ma być wyzwaniem, ale i zabawą.
Methodology
Wykorzystujemy metodologię CrossFit połączoną z periodyzacją siłową i specyficznym przygotowaniem pod Hyrox.
Progression
Każdy ruch może być skalowany do poziomu ćwiczącego, co pozwala na stały progres bez ryzyka kontuzji.
Single Entry Gymnastics
- Dostęp do zajęć specjalistycznych
- Opieka trenerska
- Dostęp do infrastruktury
Karnet Open
- Nielimitowane wejścia na wszystkie zajęcia
- Dostęp do Open Gym
- Zniżki na eventy
First visit
Przyjdź 15 minut wcześniej, aby wypełnić ankietę i poznać trenera. Nie bój się pytać o cokolwiek!
Required equipment
Wygodny strój sportowy, buty na płaskiej podeszwie (do Crossfitu) lub biegowe (do Hyrox), ręcznik i woda.
What a typical session looks like
Rozgrzewka (10-15 min), część techniczna/siłowa (20 min), WOD - intensywny trening dnia (15-20 min), stretching (5-10 min).
Cardio & Endurance
Weightlifting & Strength
Gymnastics & Bodyweight
Hyrox Simulation
Pełna symulacja zawodów Hyrox dla sprawdzenia formy przed startem.
Team WOD Saturday
Wspólne treningi w parach lub grupach budujące ducha zespołu.
Michał Dominik Brach
Pasjonat sportu z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu grup o różnym stopniu zaawansowania.
HYROX
Oficjalna współpraca w zakresie przygotowania zawodników.
CrossFit Inc.
Afiliacja potwierdzająca standardy jakości treningu CrossFit.
Pojedyncze wejście na zajęcia (np. Gimnastyka) od 25 zł. Dostępne karnety miesięczne Open oraz pakiety na treningi personalne. Szczegóły cenowe dostępne w recepcji i na stronie rezerwacji.