CrossBoxAçor
A CrossBox Açor é muito mais do que um ginásio — é uma verdadeira comunidade dedicada ao bem-estar e à performance. Com unidades em Arganil e Seia, oferecemos um ambiente familiar e motivador onde o CrossTraining é acessível a todos, independentemente da idade, experiência ou condição física. O nosso foco principal é criar um espaço onde cada sócio se sinta apoiado na sua evolução individual através de treinos dinâmicos e desafiantes. Com mais de 12 aulas por dia e uma comunidade ativa de 600 sócios, somos a referência regional para quem procura resultados reais. Como Centro de Treino Oficial Hyrox, garantimos uma metodologia de treino de elite combinada com o espírito de entreajuda que nos caracteriza.
Hyrox Official Center
Treina com a metodologia oficial da maior prova de fitness do mundo, com equipamentos e programação específica.
Comunidade Ativa
Mais de 600 membros que partilham os mesmos objetivos e se apoiam mutuamente em cada WOD.
Flexibilidade Total
Com mais de 12 aulas por dia, é fácil encontrar um horário que se ajuste à tua rotina diária.
Mónica
Big Boss Leader / Coach
Líder e mentora da CrossBox Açor, focada na gestão da comunidade e na excelência do serviço aos sócios.
Pedro Gouveia
Coach de CrossTraining
Especialista em movimentos funcionais e performance, dedicado a ajudar os sócios a superarem os seus limites técnicos.
Diego Cardoso
Coach / Hyrox Specialist
Focado na preparação física específica para competições e treinos de alta intensidade.
Duarte
Coach
Especialista em acompanhamento de novos membros, garantindo a execução correta e segura de todos os exercícios.
Membro Arganil
"Um espaço com um ambiente fantástico onde todos se ajudam. Os coaches são super profissionais e as aulas são sempre diferentes e motivadoras."
Sócio CrossBox
"A melhor box da região. Excelentes condições e uma comunidade que nos faz querer voltar todos os dias."
Área de WOD principal
Espaço amplo equipado com racks, barras olímpicas, anilhas e todo o material necessário para CrossTraining de alta intensidade.
Zona Hyrox & Cardio
Equipada com RowErgs, SkiErgs e passadeiras curvas, otimizada para o treino de endurance e simulação de corrida Hyrox.
Espaço de Recuperação
Zona dedicada à mobilidade e ao relaxamento pós-treino para garantir uma recuperação muscular eficiente.
Hyrox Training
Programa específico para preparar atletas para as competições Hyrox, focando na combinação de corrida e exercícios funcionais.
WOD (Workout of the Day)
Treinos variados todos os dias que combinam ginástica, levantamento de peso e cardio.
Treino Gratuito Experimental
Sessão inicial sem compromisso para conhecer a box, os coaches e a metodologia.
Rua Cidade Rio de Janeiro, nº 640, Arganil, Coimbra, Portugal
Open in Google MapsPlace ID: ChIJZQJMMqLdIg0ReQiqdEibLos
WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Hyrox
Préparation aux compétitions HYROX
Open Box
Specialized class
Partner Task
Specialized class
Mobility
Specialized class
Weightlifting
Specialized class
Strengths
- Foco na Comunidade - Um dos ginásios com maior taxa de retenção devido ao forte espírito de família e eventos sociais.
- Versatilidade Hyrox - Sendo centro oficial, oferece uma vantagem competitiva e técnica para quem quer participar nestas provas internacionais.
- Ampla Grade Horária - Com mais de 12 aulas diárias, é ideal para quem tem horários de trabalho por turnos ou instáveis.
Watch points
- Aulas muito concorridas - Devido à elevada popularidade (600+ sócios), as horas de ponta exigem reserva antecipada via app.
- Foco Específico - Pode não ser o local ideal para quem procura apenas musculação clássica (bodybuilding) sem a vertente funcional.
WOD (Workout of the Day)
A aula principal da box. Cada dia um treino novo combinando força, técnica e um componente cardiovascular intenso. Baseado em movimentos funcionais constantemente variados.
Objective: Condicionamento físico geral e força
HYROX
Treino específico focado na resistência e nos movimentos padrão da competição Hyrox (Sled Push, Burpees, Wall Balls, etc.) combinados com corrida.
Objective: Endurance e força funcional
Partner Task
Treino realizado em duplas ou equipas, focado na entreajuda e na estratégia para completar a tarefa proposta.
Objective: Comunidade e resistência
Monday
Saturday
Localizado no icónico Edifício da Antiga Cerâmica Arganilense, a box está situada numa zona histórica de Arganil que combina o charme industrial com a facilidade de acesso moderno.
Public transport
Acesso principal via rede de autocarros interurbanos de Arganil. Centralidade que permite acesso fácil a pé para residentes do centro.
Parking
Parque de estacionamento gratuito e amplo disponível diretamente em frente ao edifício.
Landmarks
Approach
Acreditamos que o fitness é para todos. A nossa filosofia baseia-se na inclusão e na adaptação: o treino deve servir a pessoa, e não o contrário.
Methodology
Utilizamos o CrossTraining e o Hyrox como ferramentas para construir corpos funcionais, mentes resilientes e amizades duradouras.
Progression
Acompanhamento constante dos coaches que ajustam as cargas e movimentos (scaling) conforme a evolução técnica e física do aluno.
Pack Mensal 2x Semana
- 2 aulas agendadas por semana
- Acesso à App
- Acompanhamento Coach
Pack Mensal 3x Semana
- 3 aulas agendadas por semana
- Acesso à App
- Acompanhamento Coach
Livre Trânsito
- Acesso ilimitado a aulas
- Open Box incluído
- Acesso a ambas as unidades (Arganil e Seia)
First visit
Deves chegar 10 minutos antes para conheceres o coach e o espaço. Será feito um pequeno briefing sobre o treino do dia.
Required equipment
Ténis de treino estáveis, roupa confortável, toalha e garrafa de água.
What a typical session looks like
Início com mobilidade, seguido de aquecimento específico, parte técnica/força, o WOD principal (metcon) e relaxamento final. Total de 60 minutos.
Condicionamento e Cardio
Peso Livre e Força
Ginástica e Estrutura
Open CrossFit / Hyrox Simulation
Simulações de competição para testar a performance dos sócios num ambiente de festa.
Team WOD de Sábado
Treino comunitário onde todos treinam juntos para fortalecer laços.
Mónica (Leader Açor)
A força motriz por trás da CrossBox Açor, garantindo que o espírito de Arganil e Seia se mantenha em cada treino.
HYROX
Parceiro oficial para preparação e promoção de eventos de fitness racing.
Câmara Municipal de Arganil
Apoio local para dinamização desportiva na região.
A CrossBox Açor oferece diferentes planos adaptados à frequência de treino, incluindo opções de livre-trânsito, sessões semanais limitadas e packs de aulas. Sessão experimental gratuita disponível sob agendamento.