Côtière Sport Club
Bienvenue au Côtière Sport Club, l'espace de référence dédié à la performance et au dépassement de soi situé à Montluel. Notre établissement est bien plus qu'une simple salle de sport ; c'est un centre d'entraînement hybride spécialisé en CrossFit® et HYROX, conçu pour transformer votre condition physique quel que soit votre niveau de départ. Dans une ambiance électrique et communautaire, nous proposons des entraînements fonctionnels variés alliant force, endurance et agilité. Que vous soyez un athlète confirmé préparant une compétition internationale ou un débutant souhaitant reprendre sa santé en main, notre équipe de coachs passionnés vous accompagne avec une méthodologie rigoureuse. Ici, on ne s'entraîne pas seul : on progresse ensemble au sein d'une communauté soudée où l'entraide est la règle d'or.
Esprit de Communauté
Rejoignez une équipe où l'on s'encourage mutuellement. Les séances en groupe favorisent la motivation et créent des liens durables.
Expertise HYROX
Nous sommes spécialisés dans le fitness racing. Profitez d'entraînements calqués sur les standards mondiaux de la compétition HYROX.
Équipement Premium
Du matériel de compétition pour l'haltérophilie, le cardio et l'entraînement fonctionnel (Rameurs, Skiergs, Assault Bikes).
Lucas Heuzé
Directeur et Head Coach
Expert en préparation physique et passionné de CrossFit, Lucas dirige la programmation du club pour garantir des résultats concrets et une sécurité maximale.
Membre CSC
"Une box au top avec une ambiance incroyable et des coachs qui nous poussent à donner le meilleur de nous-mêmes à chaque séance."
Compétiteur Hyrox
"Le lieu idéal pour préparer un HYROX. Le matériel est de qualité et la programmation est spécifique aux exigences de la course."
Zone CrossFit & WOD
Un large plateau équipé de racks, barres d'haltérophilie, anneaux de gymnastique et kettlebells pour les séances du jour.
Zone Cardio Hybride / HYROX
Espace dédié aux ergo (Concept2, Assault) et aux mouvements spécifiques Hyrox (Wall balls, Sled push/pull, Sandbags).
Espace Détente et Communauté
Un coin convivial pour échanger après l'entraînement et renforcer l'esprit de la Team CSC.
Préparation Semi-HYROX
Un programme spécifique pour découvrir le format Hyrox de manière accessible avec des événements dédiés en club.
Haltérophilie Technique
Focus sur l'arraché (Snatch) et l'épaulé-jeté (Clean & Jerk) pour gagner en puissance et en explosivité.
109 ancienne route de nievroz, Montluel, Ain, Auvergne-Rhône-Alpes, France
Open in Google MapsPlace ID: ChIJVeZeF3239EcRNFbqd-EmdSc
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
HYROX Training
Préparation aux compétitions HYROX
Semi-HYROX Events
Préparation aux compétitions HYROX
Haltérophilie
Haltérophilie - techniques olympiques
Renforcement Musculaire
Développement de la force maximale
Crosstraining
Specialized class
Cardio Endurance
Entraînement cardiovasculaire haute intensité
Strengths
- Expertise HYROX unique - Rare salle dans la zone de Montluel à proposer une affiliation officielle et des compétitions internes type Semi-HYROX.
- Coaching de qualité - Les séances sont limitées en nombre de participants pour garantir un suivi technique personnalisé par nos coachs diplômés.
- Ambiance familiale - Une communauté forte où chaque membre est accueilli par son prénom, loin de l'anonymat des grandes chaînes de fitness.
- Matériel spécifique - Équipements de pointe conformes aux standards des compétitions internationales de CrossFit et HYROX.
Watch points
- Fermeture le dimanche - Le club n'est actuellement pas ouvert le dimanche, ce qui demande une organisation de ses entraînements en semaine ou le samedi matin.
- Horaires découpés - La salle ferme durant l'après-midi certains jours de la semaine (pause entre 14h et 16h30).
CrossFit WOD
Le 'Workout of the Day'. Une séance variée combinant gymnastique, haltérophilie et cardio. L'objectif est de développer une condition physique complète sous l'œil vigilant d'un coach.
Objective: Force, Agilité, Endurance
HYROX Training
Entraînement spécifique au fitness racing. On travaille les mouvements officiels de la compétition (sled, lunges, wall balls) alternés avec des blocs de course ou de cardio ergométrique.
Objective: Endurance métabolique, Résistance
Haltérophilie
Cours dédié à l'apprentissage et au perfectionnement des mouvements olympiques. Travail sur la trajectoire, la vitesse et la force d'extension.
Objective: Technique, Puissance
Monday
Tuesday
Friday
Saturday
Situé à Montluel, le club bénéficie d'un emplacement calme sur l'ancienne route de Niévroz, facilement accessible pour les résidents de la Côtière et des environs de Lyon Est.
Public transport
Gare de Montluel accessible à quelques minutes en voiture/vélo pour les liaisons Lyon-Ambérieu.
Parking
Parking privé et gratuit disponible directement devant la box pour tous les membres.
Landmarks
Approach
Nous prônons un entraînement 'Hybrid' : être aussi capable de courir un marathon que de soulever des charges lourdes. La polyvalence est notre moteur.
Methodology
Encadrement strict sur la technique avant de mettre de l'intensité. Nous utilisons le CrossFit et le HYROX comme des outils pour bâtir un corps résistant.
Progression
Évaluations régulières à travers les 'WOD benchmark' et les sessions 'Semi-HYROX' pour mesurer concrètement vos gains de performance.
Abonnement Illimité
- Accès à tous les WOD CrossFit
- Accès aux cours HYROX
- Accès Open Gym
Carnet de séances
- Valable sur tous les cours
- Sans engagement
- Idéal pour les sportifs occasionnels
First visit
Présentez-vous 10 minutes avant le début du cours. Le coach vous fera visiter la box et vous expliquera les bases du CrossFit.
Required equipment
Tenue de sport confortable, chaussures de training (type Nano ou Metcon conseillées), une bouteille d'eau et une serviette.
What a typical session looks like
Échauffement articulé (15 min), Travail technique ou force (20 min), WOD haute intensité (20 min), Retour au calme (5 min).
Cardio & Endurance
Force & Haltérophilie
Gymnastique & Accessoires
Semi-HYROX CSC
Une version adaptée de la célèbre course pour tester sa condition physique en interne.
Open CrossFit
Participation annuelle à la plus grande compétition de fitness au monde avec toute la communauté.
Lucas Heuzé
Lucas est le pilier technique du club. Son approche combine rigueur du mouvement et motivation constante pour amener chaque membre à son meilleur niveau.
HYROX Official Gym
Affiliation officielle permettant de proposer des entraînements spécifiques et des avantages sur les courses mondiales.
CrossFit Inc.
Affiliation garantissant l'utilisation de la marque et de la méthodologie CrossFit.
Différentes formules disponibles : abonnements mensuels illimités pour le CrossFit et le HYROX, carnets de séances et offres découvertes. Contactez le club pour un devis personnalisé adapté à votre fréquence d'entraînement.