Black Duck CrossFit
Bem-vindo à Black Duck CrossFit, o único box oficial afiliado em Patos de Minas. Com quase uma década de história, nossa missão vai além do condicionamento físico; focamos no tripé Serviço-Comunidade-Excelência para proporcionar uma mudança real de vida aos nossos alunos. Localizada no coração da cidade, oferecemos um ambiente acolhedor, extremamente limpo e equipado com o que há de mais moderno no mundo do fitness funcional. Sob a orientação de coaches experientes e certificados, você aprenderá a dominar a metodologia CrossFit original, adaptada para qualquer nível de condicionamento, desde crianças até atletas de elite. Aqui, cada treino é um desafio planejado para superar seus limites em uma comunidade que vibra com cada uma de suas conquistas.
Metodologia Comprovada
Treinos baseados em movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade para resultados reais.
CrossFit Kids
Programa especializado para crianças, focando no desenvolvimento motor e diversão através do esporte.
Infraestrutura Premium
Espaço amplo, ventilado e com equipamentos de marcas líderes no mercado fitness.
Head Coach & Staff
Equipe Técnica Especializada
Nossa equipe é composta por profissionais certificados pela CrossFit, focados na técnica impecável e na segurança dos alunos, garantindo que cada movimento seja executado com máxima eficiência.
Lara Tassi
"Único box de CrossFit afiliado de Patos de Minas. Ambiente muito acolhedor, limpo, equipamentos muito novos e bem cuidados, melhores coaches!"
Membro da Comunidade
"Serviço, Comunidade e Excelência definem esse lugar. O melhor lugar para entregar o 26.1 e todos os desafios do Open."
Área de WOD Principal
Espaço amplo com piso emborrachado de alta absorção, racks profissionais e todo o suporte para treinos de alta intensidade.
Zona de Performance e Cardio
Equipada com remos, bikes ergométricas e áreas dedicadas para treinos de Endurance e Fitness Race.
Área Kids
Ambiente adaptado para as aulas de CrossFit Kids, garantindo segurança e ludicidade para os pequenos.
Fitness Race
Aulas específicas focadas em resistência e competições de corrida com obstáculos funcionais, realizadas às terças e quintas-feiras.
CrossFit Kids
Iniciação esportiva para crianças, desenvolvendo coordenação, disciplina e saúde de forma lúdica.
Preparação para o CrossFit Open
Treinos específicos e simulações para as etapas oficiais da CrossFit Games.
Rua Marechal Floriano, nº 235, Patos de Minas, Minas Gerais, Brazil
Open in Google MapsPlace ID: ChIJ96O8mTT1rpQRb5JpgKfTGuk
CrossFit
Entraînement fonctionnel varié
CrossFit Kids
CrossFit adapté pour enfants
Fitness Race
Specialized class
Weightlifting (LPO)
Specialized class
Mobility Sessions
Specialized class
Strengths
- Único Afiliado - Garantia de metodologia oficial e coaches treinados diretamente pela CrossFit Inc.
- Equipamentos Novos - Manutenção constante e materiais de alta qualidade que evitam lesões e melhoram a performance.
- Ambiente Familiar - Comunidade acolhedora que integra desde iniciantes até atletas avançados e crianças.
- Localização Central - Situado em uma das ruas mais conhecidas de Patos de Minas, facilitando o acesso.
Watch points
- Vagas Limitadas - Devido à alta procura e foco na qualidade, algumas turmas de pico podem lotar rapidamente.
- Horário de Domingo - O box não abre aos domingos, o que pode ser uma limitação para quem treina 7 dias por semana.
CrossFit WOD
O 'Workout of the Day' é o coração do nosso treino. Combina ginástica, levantamento de peso e cardio em uma sessão intensa e variada.
Objective: Condicionamento físico geral
Fitness Race
Treino específico para quem busca melhorar a resistência cardiovascular e se preparar para competições de corrida funcional.
Objective: Endurance e Cardio
CrossFit Kids
Desenvolvimento de habilidades motoras básicas, trabalho em equipe e confiança para crianças em um ambiente seguro.
Objective: Coordenação e Diversão
Tuesday
Thursday
Saturday
Localizado na Rua Marechal Floriano, o box está em uma região central e dinâmica de Patos de Minas, cercado por comércios e serviços facilitando a rotina do aluno.
Public transport
Acessível por diversas linhas de ônibus que atendem o centro da cidade.
Parking
Estacionamento disponível nas imediações da Rua Marechal Floriano.
Landmarks
Approach
Acreditamos que o fitness deve ser funcional e preparar o indivíduo para os desafios da vida real, priorizando sempre a longevidade.
Methodology
Baseada nos princípios da CrossFit: movimentos funcionais executados em alta intensidade e constante variação sob supervisão técnica.
Progression
Utilizamos um sistema de escala (scaling) onde cada exercício é adaptado para o nível de habilidade do aluno, permitindo uma evolução constante e segura.
Plano TotalPass
- Acesso total ao Box
- Check-in via App
- Aulas de CrossFit e Fitness Race
Plano Mensal / Individual
- Aulas ilimitadas
- Acompanhamento de Coach
- Acesso a eventos internos
First visit
Chegue 15 minutos antes da sua primeira aula para conhecer o espaço e conversar com o coach sobre suas limitações ou objetivos.
Required equipment
Roupas esportivas confortáveis, tênis de solado reto (preferencialmente), garrafa de água e uma toalha de rosto.
What a typical session looks like
Aquecimento dinâmico, parte técnica (Skill), o WOD (treino do dia) e encerramento com alongamento/volta à calma.
Levantamento e Peso
Cardio & Endurance
Ginástica & Estrutura
CrossFit Open
Competição mundial onde realizamos os WODs oficiais da CrossFit Games dentro do nosso box.
Team WOD de Sábado
Treino especial em duplas ou trios para fortalecer a comunidade e o espírito de equipe.
Equipe Black Duck
Nossa equipe é formada por apaixonados pelo esporte que dedicam suas vidas a ensinar como o movimento pode ser a melhor ferramenta para a saúde.
TotalPass
Parceria que permite aos usuários da plataforma treinar em nossa unidade conforme seu plano.
CrossFit Inc.
Afiliação oficial que nos permite utilizar a marca e metodologia CrossFit®.
Consulte nossos planos mensais, trimestrais e anuais. Aceitamos TotalPass. Oferecemos condições especiais para famílias e planos corporativos.