Bandah Box
Bandah Box Las Rozas se consolida como el box más grande de España, un espacio de entrenamiento de referencia en Madrid que destaca por su enfoque inclusivo, donde cada atleta es bienvenido sin importar su nivel. Con instalaciones de primer nivel y un equipamiento insuperable, ofrecemos un ambiente dinámico y motivador para superar tus límites diarios. Nuestro equipo de coaches certificados está comprometido en guiarte paso a paso, asegurando la técnica correcta y adaptando cada ejercicio a tus capacidades o lesiones previas. Aquí no solo vienes a entrenar, sino a formar parte de una comunidad apasionada que se apoya mutuamente. Además, integramos servicios de nutrición y fisioterapia para brindarte una preparación integral y ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y rendimiento físico de manera segura.
Espacio sin precedentes
El box más grande de España, equipado con material de primera calidad para garantizar entrenamientos cómodos y sin esperas.
Adaptabilidad total
Todos los entrenamientos se escalan a tu nivel y condición física individual para entrenar con total seguridad bajo la supervisión de expertos.
Comunidad Bandah Family
Un ambiente de compañerismo increíble y un ambiente motivador que te harán sentir como en casa desde el primer día.
Atención al detalle técnico
Coaches siempre pendientes de tu técnica y tus lesiones previas para asegurar una progresión física constante y segura.
Nacho
Coach Principal y Director Técnico
Apasionado del CrossFit y del entrenamiento de fuerza. Muy elogiado por su atención minuciosa a la técnica y su capacidad para guiar a principiantes con seguridad y motivación.
Ali
Coach de Gimnásticos e HYROX
Especialista en el desarrollo del control corporal, la agilidad y la resistencia cardiovascular. Siempre dispuesta a ayudarte a dominar las anillas y optimizar tus transiciones de carrera.
David
Coach de Halterofilia y Fuerza
Experto en técnicas de levantamiento olímpico y programación de fuerza. Analiza cada detalle de tu postura en Snatch y Clean & Jerk para que superes tus marcas personales con seguridad.
Mike
Coach de Strongman y Acondicionamiento
Entrenador especializado en el movimiento de cargas pesadas e inusuales. Dinámico y altamente motivador, te retará a superar tus límites en cada sesión con la mejor energía.
Bianca Fleitas
"El mejor box! Llevo ya 3 años y no puedo estar más contenta.Las instalaciones son impresionantes, hay muchísimo espacio para entrenar y mucho material, no tendrás problema para hacer deporte.La programación te la adaptan según tus necesidades y tienen en cuenta la técnica o lesiones previas.Nacho y todo el equipo son una maravilla, siempre con una sonrisa y te motivan para que des lo mejor de ti mismo!! El ambiente es muy bueno, mucha comunidad entre los que vamos a entrenar.Si quieres empezar a entrenar crossfit, este es tu box!"
Azucena Prendes Gonzalez
"INSUPERABLE tanto en instalaciones como en monitores. Tienes absolutamente de todo y más. Y del equipo qué decír... siempre pendiente de cada movimiento y adaptando ejercicios según lesiones. Disfrutan con su trabajo y eso se nota desde el primer momento. No existe otro box igual ni similar ni existirá."
Jose Alegría
"Es un concepto distinto y moderno de gimnasio, entrenar aquí es otra cosa!!"
Esther Martinez Montero
"Los profes explican la tecnica con mucho detalle. El ambiente es el mejor. Buen sitio para entrenar."
GEOVER YERAL LUDEÑA MERINO
"Una experiencia muy dinámica y entretenida, con ejercicios adaptados al nivel, buen acompañamiento del instructor y un ambiente motivador que te deja con ganas de seguir entrenando."
Ainara Liendo Díaz
"Sólo tengo buenas palabras para este maravilloso equipo. Han conseguido que me enganche a hacer deporte cuando no había hecho nunca. Las clases son fantásticas, los coaches son muy cercanos y profesionales, te animan y ayudan a mejorar siempre con una sonrisa. Se puede disfrutar en familia y puedo practicar deporte con mi hijo. Vamos!!!"
Zona de CrossTraining y WOD
Amplia zona diáfana equipada con racks de alta gama, barras olímpicas, discos bumper, anillas y todo el equipamiento necesario para las clases de acondicionamiento de alta intensidad.
Zona de HYROX y Cardio
Área dedicada a la preparación de HYROX con remos Concept2, SkiErgs, Assault Bikes y trineos de arrastre sobre pista de césped artificial para mejorar la potencia y la resistencia.
Espacio de Halterofilia y Fuerza
Plataformas de levantamiento olímpico diseñadas para absorber los impactos más duros, provistas de barras técnicas y discos de competición homologados.
Área de Strongman
Zona específica equipada con yugos, piedras de Atlas, sacos de arena pesados (sandbags) y troncos para el desarrollo de la fuerza absoluta.
Salas de Fisioterapia y Nutrición
Espacios privados donde profesionales del sector ofrecen consultas personalizadas para optimizar la alimentación, recuperar lesiones y acelerar la recuperación física.
Bandah Hyrox Seniors
Entrenamiento funcional diseñado específicamente para personas mayores de 60 años, enfocado en mejorar la movilidad, la fuerza útil y la salud cardiovascular.
Strongwoman & Strongman
Entrenamientos centrados en el desarrollo de la fuerza máxima funcional mediante el levantamiento, arrastre y transporte de cargas pesadas de manera técnica y segura.
Programa de Iniciación al CrossFit
Sesiones de técnica controlada donde aprenderás paso a paso los movimientos fundamentales de la gimnasia y la halterofilia antes de unirte a las clases generales.
Calle Comunidad de Madrid 37 (Burgocentro 2 - Local 141), Las Rozas, Madrid, Spain
Open in Google MapsPlace ID: ChIJ-WYO8UeDQQ0RElaDocbBJQc
WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
HYROX
Préparation aux compétitions HYROX
Gimnásticos
Specialized class
Halterofilia
Haltérophilie - techniques olympiques
Strength
Specialized class
Strongman
Specialized class
Strongwoman
Specialized class
Bandah Hyrox Seniors
Préparation aux compétitions HYROX
Strengths
- Espacio incomparable
- Calidad del coaching
- Variedad de disciplinas
- Ambiente de comunidad
Watch points
- Reserva de clases
- Sin zona de spa
WOD
Clase diaria de CrossFit (Workout of the Day) que combina ejercicios de levantamiento de peso, movimientos gimnásticos y acondicionamiento metabólico de alta intensidad.
Objective: Fuerza y resistencia
HYROX
Entrenamiento enfocado a la preparación de la famosa competición de fitness que combina carrera continua con estaciones de ejercicios funcionales de alta intensidad.
Objective: Endurance cardiovascular
Gimnásticos
Sesión centrada en el desarrollo del control corporal, fuerza de core y habilidades gimnásticas aplicadas como dominadas, handstand y anillas.
Objective: Técnica y agilidad
Halterofilia
Clase técnica dedicada a perfeccionar los movimientos olímpicos de arrancada (Snatch) y dos tiempos (Clean & Jerk), mejorando la fuerza y la explosividad.
Objective: Técnica y fuerza
Strength
Entrenamiento de fuerza pura diseñado para construir una base sólida mediante levantamientos básicos como sentadillas, peso muerto y press de banca.
Objective: Fuerza máxima
Strongman / Strongwoman
Disciplina de fuerza que consiste en levantar, arrastrar o cargar objetos pesados como yugos, piedras de Atlas o sacos de arena, combinando potencia y resistencia.
Objective: Fuerza funcional
Bandah Hyrox Seniors
Entrenamiento de acondicionamiento físico adaptado para personas mayores que busca mejorar la movilidad, la agilidad y la fuerza funcional para el día a día.
Objective: Salud y movilidad
El box está excelentemente ubicado en Burgocentro 2, en el corazón de Las Rozas de Madrid. Es una zona comercial y de ocio muy dinámica, segura y de fácil acceso, ideal para combinar tu rutina de entrenamiento con tus gestiones diarias.
Public transport
Líneas de autobús local e interurbano con parada cercana a Burgocentro (Líneas 621, 622, 627, con conexiones directas desde Moncloa). Estación de tren de cercanías de Las Rozas a pocos minutos de distancia.
Parking
Excelente disponibilidad de aparcamiento gratuito y subterráneo dentro del propio centro comercial Burgocentro 2, lo que facilita enormemente el acceso en coche a cualquier hora del día.
Landmarks
Approach
Nuestra filosofía se basa en un concepto moderno e inclusivo de fitness, donde priorizamos la comunidad (la 'Bandah Family') y el progreso sostenible sobre el rendimiento a cualquier coste.
Methodology
Utilizamos metodologías de entrenamiento funcional de alta intensidad adaptadas, donde la técnica, el control postural y la prevención de lesiones están por encima del peso levantado.
Progression
Evaluamos el punto de partida de cada atleta y adaptamos cada sesión individualmente. Los miembros avanzan de manera progresiva ganando confianza, fuerza y resistencia técnica antes de subir la intensidad.
10 días al mes
- 10 clases mensuales programadas
- Reserva mediante app móvil
- Asesoramiento de coaches cualificados
- Acceso a todas las instalaciones de Las Rozas
15 días al mes
- 15 clases mensuales programadas
- Reserva mediante app móvil
- Acceso a WOD, Hyrox, Strength, etc.
- Seguimiento técnico personalizado
Tarifa Ilimitada
- Clases ilimitadas mensuales
- Máxima flexibilidad horaria
- Acceso prioritario a reservas
- Participación en eventos comunitarios
Promoción Especial 4x3
- Paga 3 meses y llévate el cuarto gratis
- Matrícula totalmente incluida
- Camiseta exclusiva Bandah Box de regalo
First visit
Te recomendamos llegar 10-15 minutos antes de tu clase reservada. Serás recibido por el coach en recepción, quien te mostrará las instalaciones, te presentará el box y te dará una breve introducción de lo que haréis en la sesión.
Required equipment
Ropa deportiva cómoda y transpirable, zapatillas de entrenamiento (de suela plana si es posible para levantamientos, o de running para las sesiones de Hyrox), toalla pequeña y botella de agua.
What a typical session looks like
La clase dura 60 minutos en total. Comienza con un calentamiento dinámico y específico (10 min), seguido de una fase de habilidad técnica o fuerza (20 min), la parte principal de alta intensidad (WOD/Metcon) (20-25 min) y finaliza con estiramientos y vuelta a la calma (5 min).
Equipamiento de Fuerza y Halterofilia
Máquinas de Cardio
Gimnásticos y Accesorios
San Carnavalentín
Divertida competición interna y comunitaria por parejas para celebrar San Valentín disfrazados en un ambiente festivo.
Bandah Hyrox Games
Competición de preparación y simulacro interno de Hyrox con el equipamiento oficial.
Open de CrossFit
Participación conjunta y comunitaria en los open oficiales con eventos y soporte especial de entrenamiento en el box.
Nacho
Nacho cuenta con años de experiencia liderando clases de CrossFit y fuerza. Es muy reconocido por su paciencia al enseñar técnica a principiantes, haciendo que todos se sientan cómodos y seguros desde el primer día.
Ali
Apasionada del control corporal y la resistencia cardiovascular. Ali te ayudará a perfeccionar tus habilidades gimnásticas y a mejorar tus tiempos en las carreras de Hyrox con una sonrisa siempre en la cara.
David
David se enfoca en que levantes con la máxima eficiencia y seguridad. Analiza cada detalle de tu postura en Snatch y Clean & Jerk para que superes tus marcas personales de manera sólida.
Mike
Mike te enseñará los secretos de mover objetos pesados e inusuales con técnica depurada. Dinámico y altamente motivador, te retará a superar tus límites en cada entrenamiento.
Burgocentro 2
Ubicación estratégica y colaboración activa para eventos especiales en el centro comercial de Las Rozas de Madrid.
HYROX Spain
Gimnasio oficialmente afiliado para la preparación integral y técnica de competiciones HYROX.
Disponemos de opciones adaptadas a tu ritmo de vida: tarifa de 10 clases al mes (consultar precio), tarifa de 15 clases al mes por 99 €/mes, y la tarifa de acceso Ilimitado por 115 €/mes. También ofrecemos promociones especiales de lanzamiento como 28 clases de CrossTraining, Hyrox o Strength por solo 99€, y promociones temporales como el plan 4x3 (pagas 3 meses y disfrutas de 4 meses con matrícula incluida y camiseta de regalo).