3 Fires CrossFit
Situé au cœur de Commerce Township, 3 Fires CrossFit est une box affiliée qui propose un programme complet de force, de conditionnement physique et de bien-être. Notre mission dépasse le simple entraînement : nous enseignons la puissance du fitness fonctionnel basé sur la méthodologie CrossFit sous l'œil attentif de coachs expérimentés. Que vous soyez un athlète chevronné ou que vous débutiez votre parcours de remise en forme, notre environnement inclusif et motivant vous aide à maîtriser les mouvements humains fondamentaux. Chez 3 Fires, nous croyons qu'une salle de sport doit être un pilier de votre vie sociale et de votre santé globale, offrant un accompagnement personnalisé au sein d'une communauté soudée.
Mouvements Fonctionnels
Application des mouvements naturels et fondamentaux pour une efficacité maximale au quotidien.
Esprit Communautaire
Votre salle devient un lieu d'échange et de partage, bien au-delà de l'exercice physique.
Résultats Garantis
Une programmation rigoureuse conçue pour améliorer l'endurance, la force et la mobilité.
Jeff
Coach Principal / Head Coach
Coach passionné par le mouvement humain et la méthodologie CrossFit, Jeff guide les membres vers leurs objectifs avec une approche pédagogique axée sur la technique et la sécurité.
Membre de la communauté
"Un programme de force et de conditionnement totalement complet. L'ambiance est incroyable et les résultats sont au rendez-vous."
Utilisateur Facebook
"Une box de CrossFit exceptionnelle avec une équipe qui se soucie vraiment de votre progression et de votre bien-être."
Espace WOD principal
Zone spacieuse équipée de structures de traction (rigs), barres d'haltérophilie et poids libres pour les séances de groupe.
Zone Cardio & Endurance
Équipée de rameurs, vélos d'assaut et autres outils pour le conditionnement métabolique.
Espace Mobilité et Récupération
Zone dédiée au travail de souplesse et au retour au calme après des séances intenses.
CrossFit Group Classes
Séances collectives dynamiques combinant gymnastique, haltérophilie et cardio.
Personal Training
Accompagnement individuel pour travailler des points spécifiques ou bénéficier d'un suivi sur-mesure.
3 Class Free Trial
Offre spéciale permettant de découvrir l'ambiance et la méthodologie du club sans engagement.
3120 Oakley Park Road, Suite B, Commerce Township, Michigan, United States
Open in Google MapsPlace ID: ChIJF7nDRSKlJIgRgd5tyXtFrMY
CrossFit WOD
Entraînement du jour - séance intense et variée
Strength & Conditioning
Specialized class
Personal Training
Specialized class
Mobility Sessions
Specialized class
Beginner Fundamentals
Specialized class
Strengths
- Excellente réputation - Une note de 4.8/5 basée sur des avis authentiques soulignant la qualité du coaching.
- Offre d'essai généreuse - 3 cours gratuits permettent de tester réellement la méthode avant de s'engager.
- Programmation complète - Inclut la force, le cardio et le bien-être global, pas seulement des exercices isolés.
- Localisation facile - Situé sur Oakley Park Road avec un accès simple et un parking dédié.
Watch points
- Fermeture tôt en semaine - Le club ferme à 18h00 du lundi au vendredi, ce qui peut être juste pour ceux travaillant tard.
- Horaires de week-end restreints - Ouverture limitée aux matinées (9h-12h) le samedi et le dimanche.
CrossFit WOD
Le 'Workout of the Day'. Une séance variée mélangeant cardio, gymnastique et haltérophilie pour développer une condition physique complète. Chaque séance est encadrée par un coach qui adapte les mouvements à votre niveau.
Objective: Conditionnement physique général
Personal Training
Séance individuelle avec un coach pour se concentrer sur des objectifs spécifiques : perte de poids, préparation à une compétition ou apprentissage technique poussé.
Objective: Accompagnement spécifique
Situé dans une zone d'activités dynamique de Commerce Township, le club est facilement accessible pour les résidents de Walled Lake et des environs d'Oakland County.
Public transport
Accès principal par véhicule personnel via Oakley Park Rd.
Parking
Parking privé gratuit disponible directement devant le Suite B.
Landmarks
Approach
Nous privilégions la qualité du mouvement sur la quantité. Notre approche est centrée sur la longévité et la santé globale de nos membres.
Methodology
Utilisation de la méthodologie CrossFit : des mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à haute intensité relative.
Progression
Les membres commencent par maîtriser les bases techniques avant d'augmenter l'intensité. Un suivi régulier permet d'ajuster les charges et les répétitions.
Drop-in
- Accès à une séance de groupe
- Encadrement par un coach
- Utilisation du matériel
Bulk Purchases
- Tarif réduit à la séance
- Validité prolongée
- Réservation prioritaire
First visit
Arrivez 10 à 15 minutes en avance pour remplir les formulaires, visiter les locaux et rencontrer votre coach pour un briefing de sécurité.
Required equipment
Tenue de sport confortable, chaussures de fitness stables, bouteille d'eau et serviette.
What a typical session looks like
Échauffement articulé (10 min), travail technique ou de force (20 min), le WOD (20 min) et retour au calme/étirements (10 min).
Barres & Poids
Machines Cardio
Gymnastique & Accessoires
CrossFit Open
Participation annuelle à la compétition mondiale CrossFit accessible à tous les membres.
Community Team WOD
Séances spéciales en équipe pour renforcer les liens entre les membres.
Jeff
Coach Jeff est l'âme de 3 Fires. Avec des années d'expérience dans le domaine du CrossFit, il se spécialise dans l'adaptation des mouvements pour tous les profils, assurant que chaque membre progresse en toute sécurité.
CrossFit Inc.
Affiliation officielle garantissant le respect des standards de coaching CrossFit.
Séance à la carte (Drop-in) à 20$. Des tarifs dégressifs et des forfaits pour achats groupés sont disponibles. Offre d'essai de 3 cours gratuits pour les nouveaux membres locaux.